Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
Kada planirate odmor, jedno od glavnih pitanja koje treba razmotriti je koliko dugo ćete ići daleko
Idete li dugog vikenda, cijeli tjedan ili možda čak i duže?
Prema znanstveno istraživanje objavljeno u Časopis za sreću, postoji savršeno trajanje odmora koje ima maksimalan blagotvoran učinak na vaše zdravlje i blagostanje.
Istraživači sa Sveučilišta Radboud u Nijmegenu, Nizozemska, krenuli su istražiti učinke dužine odmora na zdravlje i dobrobit te njegovu povezanost s pozitivnim nakon učinaka.
Pa koja je savršena duljina? Duži od osam dana. No, tu se mora naglasiti i učestalost naših praznika. Evo zašto ...
Uspon / PKS Media Inc.Getty Images
U istraživanju je sudjelovalo 54 sudionika, prosječne dobi od 42,5 godina i svi zaposleni.
Ovo je istraživanje bilo usredotočeno na duže praznike - od 15 do 34 dana, u prosjeku 23 dana. Znanstvenici su promatrali psihološke procese povezane s tako dugim predahom rada i kako su se zdravlje i dobrobit razvijali za vrijeme i nakon njega odmor.
Svi volonteri prijavili su svoje zdravlje i dobrobit prije, tri ili četiri puta tijekom, i pet puta nakon odmora, temeljeno na šest čimbenika - zdravstveno stanje, umor, zadovoljstvo, raspoloženje, napetost i energija razina.
Eksperimentom je utvrđeno da se zdravlje i dobrobit brzo povećavaju za vrijeme odmora, vrhunac je bio osmi dan. Međutim, u roku od tjedan dana od povratka na posao, zdravlje i dobrobit su se vratili na početnu razinu.
Zaključno, autori studije napisali su: „Zdravlje i dobrobit (H&W) poboljšali su se tijekom dugih ljetnih odmora, ali ovaj je pozitivan učinak bio kratkotrajan. Odmor na odmoru, posebno užitak, opuštanje, ugodno uživanje i kontrola, čini se posebno važnim za snagu i trajnost efekata odmora (nakon).
"Ukratko, razvoj H&W tijekom i nakon odmora bio je neovisan o trajanju odmora."
Yves Murawski / EyeEmGetty Images
Prema autorima studije, "ova studija doprinosi razumijevanju dugoročnog oporavka: česti pregledi mogu biti važniji za očuvanje dobrobiti od trajanja jednog oporavka epizoda.
"Naši rezultati koji se odnose na brzo propadanje pozitivnog učinka odmora također naglašavaju metodološku važnost mjera na godišnjem odmoru u istraživanju odmora."
Dakle, ako želite najbolje iskoristiti svoj odmor i osjećati se zaista odmarano i pomlađeno, pokušajte napraviti pauzu za dulje od osam dana i ispunite svoje vrijeme ugodnim i opuštajućim iskustvima kako biste poboljšali svoje zdravlje i blagostanje.
I, kako autori sugeriraju, možda bi bilo korisnije napraviti češće kraće pauze, nego jedan dugi predah od posla.
Iz:Country Living UK