Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
Sada je vrijeme toplije, a dani su duži, sjajno je izaći vani i uživajte u mjestu vrtlarenja.
Jedna od naših omiljenih aktivnosti na otvorenom može vam pomoći podići raspoloženje, održati kondiciju i poboljšati mentalno zdravlje, ali ako jeste Nemojte upotrebljavati najbolje tehnike pri korištenju alata, možete se nositi s bolovima u leđima, bolovima u mišićima i bolovima zglobova.
Prema Arthritis Research UK, 89 posto vrtlari prijavljuju da pate od bolova u zglobovima jer ih puno opterećuje ponavljajuća priroda mnogih vrtlarskih zadataka. Milijuni ljudi u Velikoj Britaniji pate od osteoartritisa (OA), a trećina starijih od 45 godina zatražila je liječenje ovog stanja.
Ali umjesto da smanjujete vrijeme provedeno u vrtu, slijedite ove korisne savjete GOPO zajedničko zdravlje o tome kako održavati vrtlarstvo bez uzrokovanja bolova u zglobovima.
1. Koristite ispravne alate
Jedan siguran način nastanka ozljede je uporaba neprikladnih alata. Izbjegavajte prekomjerno dizanje i dizanje teških vozila upotrebom dugačkih alata ili lagane opreme. Tako ćete manje naprezati zglobove i održati ih zdravijima. Također je važno održavati vrtne alate u vrhunskom stanju kako biste izbjegli nepotreban stres na zglobovima.
Ruth Hornby PhotographyGetty Images
2. Odlučite se za električni alat, a ne za ručni
Umjesto da uvijek koristite ručne alate, odlučite se za električne kako biste smanjili pritisak na spojeve. Na primjer, potražite trimer za živicu umjesto ručnih vrtnih škara. Zglobovi će vam zahvaliti na zamjeni.
3. Iskoristite svoje vrtne prostore
Gdje je to moguće, koristite stolice, klupe i stolove kako biste izbjegli previjanje i prevrtanje. Jastučići za koljena također su dobar izbor za ublažavanje pritiska na koljena.
4. Zagrijte i istegnite
Kao i svaki oblik vježbanja, morate se zagrijati i istegnuti prije nego što počnete osigurati da se ne ozlijedite. To će povećati vašu fleksibilnost i omogućiti vam da radite dulje vrijeme. Nakon što ste krajem dana spakirali vrtne alate, obavezno se istežite kako biste spriječili učvršćivanje zglobova.
AtnoYdurGetty Images
5. Poduzmite prave stvari
Istraživanje je otkrilo da dodaci zdravlju zglobova mogu pomoći u smanjenju bolova i ukočenosti zglobova i poboljšati pokretljivost zglobova.
Konsultant reumatolog dr. Rod Hughes rekao je: "Sada su nuspojave paracetamola dobro dokumentirane. Nužno je razmotriti sigurnije, dugoročne alternative za one koji žive s bolovima u zglobovima.
"Jedna takva opcija može biti galaktolipidni GOPO®, koji je pokazan u randomiziranim, placebo kontroliranim kliničkim ispitivanjima da značajno umanji bol u zglobovima artritisa."
GOPO rose hip kapsule za zdravlje vitamina C - paket od 120, 13,61 £, AmazonKUPI SADA
Iz:Country Living UK
