Poput proizvoda koje smo odabrali? Samo FYI, možemo zaraditi novac od veza na ovoj stranici.
Vrijeme je da izvadite svoje rukavice za vrt, jer ne samo da kopate i koljete sjajnu vježbu, već i dobra pomajka u vrtlarstvu jača mentalno zdravlje.
Prošli mjesec otkrili smo da su ljudi koji žive na području bogatom vegetacijom poboljšali tjelesni i mentalni zdravlje, a 30% cjelokupne moralne koristi od življenja u blizini vegetacije potječe s nižih razina depresija.
Sada, istražimo malo dublje u tome kako se vrtlarstvo provodi kako bi poboljšalo zdravlje ljudi. Profesor Tim Lang iz Centra za prehrambenu politiku na gradskom sveučilištu u Londonu kaže da je to općepriznato kontakt s biljkama, životinjama i prirodnim okruženjem mogu poboljšati naše fizičko zdravlje i mentalno blagostanje.
„Za veliki broj ljudi u našem društvu - djece i odraslih - koji žive s izazovnim fizičkim ili problemi s mentalnim zdravljem, vrtlarstvo i uzgoj hrane u zajednici mogu biti posebno korisni ", objasnio je profesor Lang.
"Ovakve aktivnosti mogu ublažiti simptome ozbiljnih bolesti, spriječiti razvoj nekih uvjeta i upoznati ljude sa načinom života koji im može pomoći poboljšati dobrobit u njima duži rok. Čak i ako se osjećate dobro, vrtlarenje je... pa, to je vrlo lijepa stvar. "
Liječnici u Londonu već su počeli propisivati vrijeme vrtlarenja, uz pomoć Lambeth GP Food-a Zadruga koja ima za cilj iskoristiti tjelesne i mentalne terapijske prednosti vrtlarstva uz rast lokalni proizvodi.
Program je pokrenut 2013. u Južnom Londonu, a sada je prisutan u nekoliko liječničkih ordinacija gdje se neiskorišteni vanjski prostor pretvara u vrtove za pacijente uzgajajući voće i povrće.
Ed Rosen, redatelj, kaže: "To smo započeli s posebnim fokusom na pacijente s dugoročnim zdravstvenim stanjima, poput dijabetesa, artritisa i astme. Naši pacijenti imaju tendenciju da budu stariji jer su razvili dugoročne zdravstvene uvjete kasnije u životu. "
"Oni imaju tendenciju da budu više socijalno izolirani i usamljeni od mlađih ljudi, jer često njihovi partneri umru ili im se obitelj odseli. Stoga smo željeli stvoriti aktivnost koja stvara zdravlje u kojoj će ljudi uživati. "
1. Tlo je zapravo antidepresiv.
Otkriveno je da tlo ima sličan učinak na mozak kao antidepresivi za podizanje raspoloženja. Studija Sveučilišta u Bristolu i njegovih kolega na University College London gledala je kako su miševi izloženi "prijateljske" bakterije koje se obično nalaze u tlu, izmijenile su svoje ponašanje na sličan način kao i produkcije an antidepresiv.
Dr Chris Lowry, vodeći autor knjige, rekao je: "Ove nam studije pomažu da razumijemo kako tijelo komunicira s mozgom i zašto je zdrav imunološki sustav važan za održavanje mentalnog zdravlja. Također nas ostavljaju da se pitamo ne bismo li svi trebali provoditi više vremena igrajući se u prljavštini. "
Kad je ekipa pomno pregledala mozak miševa, otkrili su liječenje bakterijama Mycobacterium vaccae aktivirao je skupinu neurona koji proizvode moždani kemijski serotonin, koji regulira raspoloženje. Vrtlari udišu bakterije i imaju fizički kontakt s njom.
Prirodni učinci bakterija u tlu mogu se osjetiti do tri tjedna, ako su eksperimenti s štakorima pokazatelj. Istražuju se i mikroba antidepresivi mikroba u tlu kako bi se poboljšala kognitivna funkcija, Crohnova bolest, pa čak i reumatoidni artritis.
2. Uključuje pažljivost.
Možda se osjećate prezauzeto zbog pažnje, ali istraživanje pokazuje da može imati ogroman utjecaj na razinu stresa, pomažući da se ublažite anksioznost, smanjite rizik od depresije, povećate produktivnost i olakšate nesanicu.
Hilda Burke, psihoterapeutkinja, kaže da je vrtlarstvo aktivnost za koju se čini da pomaže mnogim ljudima da dođu u „protočno“ stanje. To znači da ne primjećujete kako vrijeme prolazi, ne razmišljaju istovremeno o drugim stvarima, prave planove ili preispituju prošlost. Kao takav, pomaže ljudima da se isključe iz drugih stvari i uključe se u sadašnji trenutak.
Drugim riječima, da budem pažljiviji. "Ono što vrtlarstvo čini jedinstvenim i razlikuje ga od ostalih aktivnosti poput recimo pečenja ili pletenja jest da nas on doslovno povezuje sa zemljom. Rad s tlom, sadnja stvari, strpljenje, njegovanje naših sadnica nudi vrijednu lekciju za naš osobni život. "
"Koliko se često zamaramo stvarima s kojima radije ne bismo umazali ruke? Ipak ako budemo strpljivi, volimo i njegujemo sebe, poput vrtova u kojima imamo tendenciju, možemo cvjetati i rasti! "
3. Jača zdravlje mozga.
Vrtlarstvo vježba svoj um kao i svoje tijelo. Koristi brojne naše moždane funkcije i uključuje učenje, rješavanje problema i osjetilnu svjesnost, održavajući naš um aktivnim. Brojne studije pokazale su dobrobiti terapijskih vrtova za pacijente s demencijom i Alzheimer-om.
Jedna posebna studija objavljena u Ispitivanje psihijatrije, rekao je da su prednosti hortikulturne terapije uključivale smanjenje boli, poboljšanje pozornosti, smanjenje stresa i smanjenje padova.
Dobrotvorna organizacija Napredovati koristi vrtlarstvo za pomoć osobama s nizom mentalnih zdravstvenih problema, uključujući vojnike koji su podvrgnuti post-traumatskom stresu. Njegova nedavna istraživanja s pacijentima s ranom bolešću demencije pokazala su da su tijekom godine pamćenje i koncentracija sudionika ostali nepromijenjeni, ali da su se raspoloženje i društvenost poboljšali.
[h href = ' http://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a26431/gardening-as-a-therapy-for-health/' target = '_ blank "> NetDoctor']
Iz:Country Living UK