Poput proizvoda koje smo odabrali? Samo FYI, možemo zaraditi novac od veza na ovoj stranici.
Sljedeći put kad se budete borili da ubacite djecu u krevet, pripazite na srce: isplati se. Novo istraživanje je otkrilo da rano spavanje djecu čini zdravijima, a također jača mentalno zdravlje njihovih mama.
"Dakle, mame i tate, rano odlaziti u krevet djeca nisu samo sjajna za njih. Dobro je i za vas ", rekao je vodeći istraživač Jon Quach u pisanoj izjavi.
Što on misli pod "rano"? Quach, znanstveni novak iz Murdoch-ovog istraživačkog instituta za djecu u Melbourneu u Australiji, definirao je to kao spavanje do 20:30 po podne. Srećom, to je prilično standard vrijeme spavanja za djecu rane školske dobi.
Kao dio Odrastanje u Australiji studija, istraživači su intervjuirali roditelje djece koja su imala 4 do 5 godina, zatim su s njima razgovarali ponovo dvije godine kasnije, i konačno kad su djeca bila od 8 do 9 godina. Otkrili su da su djeca s ranijim spavanjem imala "bolju kvalitetu života povezanu sa zdravljem" - a njihove majke poboljšale su mentalno zdravlje.
Da napomenem: Nije bilo važno koliko su sati djeca zapravo spavala, već samo što su rano otišli u krevet. Ipak Američka Nacionalna fondacija za spavanje preporučuje djeci školske dobi da spavaju 9-11 sati svake noći, a predškolci 10-13.
Neredovita vremena spavanja povezana su s promjenama raspoloženja, nedostatkom samokontrole, problemima u ponašanju i kognitivnim problemima, studije pokazuju. "Znamo da je san zaista relevantan dio našeg mentalnog zdravlja, raspoloženja", rekla je dr. Wendy Sue Swanson, pedijatrica iz Seattlea koja piše Seattle mama doc blog, rekao Danas Roditelji. (Nije sudjelovala u australijskoj studiji.)
"Kad razmišljamo o mami, ima mi puno smisla da ako su djeca rana u krevet, mama će se ugasiti, srediti stvari i osjećati se kao da su stvari pod nadzorom. "
Da bi djeca bila na rasporedu, stručnjaci savjetuju da budu dosljedni noćna rutina i isključivanje ekrana barem sat vremena prije spavanja. Dodao je Swanson, "Nema sumnje da će vam dosljednost i prioriteta spavanja poboljšati život."
[preko Danas
Iz:Dobro vođenje SAD-a