U studiji je nova studija Časopis Zdravstvena psihologija koji nudi neki uvid u to kako ispraviti zdravu naviku zauvijek. Ako pokušavate stvoriti novu rutinu, povećavate izglede za uspjeh rješavanjem zadataka ili obavljanjem novih rituala prvo ujutro, a ne noću.
Studiju je pratilo 48 učenika tijekom 90 dana dok su pokušavali stvoriti rutinu istezanja. Polovini učenika rečeno je da ujutro odrade seriju proteza, a druga skupina da ih dovrši noću. Sudionici su tada putem aplikacije ispunili anketu i mjerili pljuvačke svakih 30 dana.
Jutro je tim pokupio rutinu brže od večernjeg i koristeći prediktivnu krivulju Očekivali su da će jutarnja skupina postići "automatizmu" gotovo 50 dana ranije od večeri skupina. Istraživači su primijetili da su razine kortizola kod ljudi uglavnom ujutro viši faktor oni misle da su možda igrali značajnu ulogu u AM se ljudi prilagođavajući njihovom novom ponašanju s više ublažiti. Kao što je istaknuto u Južni život, skloni su to u potpunosti pripisati razinama kortizola: „moguće je da je takvo ponašanje bilo koji se percipiraju kao manje težak, zadovoljavajući ili lakše ukazovan ujutro nego navečer. "
Potrebno je više istraživanja kako bi se vidjelo mogu li se nalazi primijeniti na druge navike i aktivnosti, ali zasad vam ne može škoditi dodavanje dobre navike ili dvije u vašu jutarnju rutinu.
Ako ste ljubitelj životinja, živi u malom stanu, imamo dobre vijesti: vaše kvadratne slike ne moraju vas onemogućavati da nabavite psa. Trener pasa Russell Hartstein, predsjednik Uprave za zabavu štenaca i šapa u Los Angelesu, kaže da su psi vrijeme intenzivan, a ne prostorno intenzivan - znači, vrijeme koje provedete s njima u konačnici je bitno više od veličine vašeg Dom.
Ashley Abramson
Jučer