Označite svoje kalendare za 2. studeni, najbolju noć u godini! Satovi se okreću natrag, što znači da je nama svima potreban sat odmora i opuštanja. Jesen je savršeno doba godine za resetiranje navika spavanja. U pripremi za najdužu noć u godini, družili smo se sa stručnjacima za san Nektar od stanovnika da biste zaokružili jednostavne savjete za to kako najbolje iskoristiti, od pažljivog disanja do osiguranja odgovarajućeg madraca za svoj stil spavanja.
Gledate li u ekran cijeli dan? Dobrodošao u klub. Digitalno naprezanje očiju prava je stvar i može vam ometati spavanje noću. Ako vaš posao uključuje gledanje u ekran osam sati dnevno, a vi i dalje želite uživati u nekim Netflixima prije spavanja, postoji rješenje. Par naočala koje blokiraju plavo svjetlo filtrirat će svjetlost, koja bi vas inače mogla držati budnim noću. Studije pokazuju da svjetlost digitalnih uređaja može staviti prigušivač na vaše slatke snove, tako da je najbolje da ga filtrirate.
Naravno, sjajan madrac temelj je za spavanje svakog lakog noćenja. I možda je vrijeme da isprobamo novu. nektar je madraci od memorijske pjene imaju kult koji slijedi dijelom zahvaljujući 365 noći bez rizika kućno suđenje. Uz besplatnu dostavu i jamstvo bez rizika, zašto ne isprobati novi madrac na godinu dana? Dizajnirani su tako da imaju na umu stražnje pragove, bočne pragove i između njih i imaju poklopac koji vlaži vlagu za hladniji san. Ako ste na tržištu za novi madrac, nema razloga ne probati.
Ovo je najbrži i najlakši način da se osigura ugodan san. Prakticirajte 2: 1 vježba disanja: Dok zaspite, pazite da svaki izdah traje dvostruko duže od jednog udisaja. To je tako jednostavno. Oprezno disanje može vam pomoći da odvojite mozak od ometanja misli i smanji vaše tijelo odgovor na stres, pa ovu tehniku svakako vrijedi isprobati.
Prema riječima stručnjaka, ako ne spavate nakon 20 minuta u krevetu, vrijeme je isteklo. Ali uzmite taj savjet s zrnom soli. Odmor za čitanje ili neke druge aktivnosti zapravo je bolji za vas od budnosti i gledanja minuta kako prolaze pored vašeg noćnog sata. Ako ne spavate dobro, napravite naviku baviti se odmornim aktivnostima poput čitanja ili slušanja glazbe.
