Nije tajna da sjedenje pred računalom i po cijeli dan nije štetno za vaše zdravlje, čak i ako vježbate. Trik da ostanemo zdravi je kretanje koliko je god moguće. Nažalost, za većinu nas se moramo potruditi da to vidimo. Što možete učiniti ako želite ostati aktivni tijekom svog 8-satnog radnog dana, bez plaćanja cijene u kasnijim godinama s narušenim zdravljem?
Izvjestio je New York Times nekoliko puta o ovom pitanju. Nedavno, Jakov Vlahos napisao o tome kako su neki ljudi sposobni ostati zdraviji jednostavno aktivnijim. To je bio dio studije u kojoj sudionici nisu mogli vježbati. Zastrašujuća stvar je što može utjecati na vas čak i ako se zdravo bavite.
1. Prekinite svoju rutinu: Pokušajte razbiti svakodnevnu rutinu tako što ćete se kretati što je više moguće. Možete se stepenicama prebaciti na drugi kat kako biste koristili kupaonicu ili koristili malu šalicu da biste je morali često puniti.
3. Uvijek koristite stepenice: Mnogi od nas rade u uredskim zgradama, i lako je kretati se uvijek stepenicama. Svakako da treba vremena, ali to bi moglo rezultirati dužim i zdravijim životom, u zamjenu za nekoliko minuta truda.
4. Koristite svoj prijenosnik: Ako morate provesti mnogo sati ispred računala, onda koristite prijenosno računalo i često mijenjajte mjesto na kojem radite povremeno. Možete čak posjetiti kafeteriju, lokalni kafić, knjižnicu da se preselite.
5. Napravite pauzu za nepušače: Pušači imaju tendenciju da uzimaju ili prave stanke na satima da bi naduvali. Za nepušače, ovaj put možete iskoristiti šetnju vani ili samo prošetati unutar svoje zgrade kako bi vam krv ponovno tekla u noge. Još bolje, napravite jednu od ovih vježbi za bočni stol!
