Zavod za statistiku rada Ministarstva vanjskih poslova Sjedinjenih Država (recimo da 10 puta brzo) prikuplja i objavljuje nevjerojatnu količinu podataka. Američka anketa o korištenju vremena pruža fascinantan uvid u to kako provodimo svoje dane. Oni pronađeno da je 9,45 sati dnevno bilo utrošeno na aktivnosti osobne njege, od čega je spavanje najveći dio toga postiglo u 8,67. Brojevi su zabavni za pregledavanje, prikazujući kako su žene provele 2,24 sata, a muškarci u aktivnostima kućanstva u prosjeku 1,33 sata. Da budemo fer, zaposleni muškarci su u radnom tjednu proveli 8,3 sati, a žene 7,9 sati. 1,22 sata dnevno se potroši na jelo i piće, što zapravo zvuči prilično slabo s obzirom na doručak, ručak, večeru, grickalice itd.
Ako 9 do 5 je tradicionalni osjećaj radnog dana - iako kao američko sveučilište ističe čini se da postoji više 24/7 - a nacionalni prosječni promet iznosi oko 25 minuta, to ne ostavlja puno vremena tijekom dana da se pobrinemo za sve stvari koje moramo ili želimo učiniti. Dakle, ili žrtvujemo svoje odgovornosti i užitke, ili žrtvujemo san. Nažalost, spavanje često izgubi bitku za vaše dragocjeno vrijeme.
Pa koliko vremena provodimo ujutro i koliko dobro provodimo to vrijeme? Razmotrimo aktivnosti u koje se bavimo cijelo jutro - pranje zuba, tuširanje, odijevanje, doručak, uzimanje lijekova i bilo koje druge stvari za dobivanje dana počeo. Koliko vremena trošimo samo izbjegavajući neizbježne, za razliku od stvarnih potrebnih zadataka - ali čak i tada možemo uzeti svjetovne i poboljšati ih?
Izvedite jednostavan čin pranja zuba. Medicinski centar Sveučilišta Maryland kaže da većina ljudi provede manje od jedne minute četkanja zubi, dok općenitu preporuku daje tri do četiri minute. WebMD se slaže, također nudi 10 tehnika pranja zuba, što predlaže više zadataka kao što je gledanje televizije kako bi vrijeme prošlo brže. Dok gledanje televizije može zvučati kontraproduktivno za učinkovitu jutarnju rutinu, razmislite o našim trenutnim navikama. Koliko ujutro izgubljenog vremena jednostavno kasnimo dok čekamo da se naši sustavi pokrenu? Provoditi inače izgubljeno vrijeme dok perete zube radeći nešto ugodno, način je na koji jačate. I vizualna i zvučna stimulacija mogu pomoći Sveučilište Alberta istraživači su ustanovili da jutarnji ljudi imaju uzbudljiviji mozak rano i blijede tokom dana od noćnih sova koje su iskusile suprotno.
Čak se postavlja pitanje jesmo li uopće stvarno trebasvakodnevni tuš, s pitanjima prihvatljive (vi ili onih oko vas) razine higijene, kao i zdravstvenih razloga. Sa 10 minuta prosječni tuš, dobar je trenutak vremena ujutro. Bilo da se radi o sanitarnim razlozima ili ne, mnogi od nas koriste tuš kao način da nas probude. Mnogi čak sugeriraju da James Bond tuš, pretvaranje vode u hladnu na nekoliko trenutaka kao osnažujući način dodavanja pića vašem jutru. Provoditi previše vremena pod tušem i kupaonicom, iako može biti logistička bol za one koji dijele prostor u kupaonici, kao i vremenski ubojica. Unplggd je ranije predložio podešavanje tajmera u kupaonici kako biste pratili i pravilno upravljali upotrebom vremena.
Iako ne predlažemo da postanete jednokolosječni strojevi, pojednostavljivanje i pojednostavljenje vašeg jutra može imati puno koristi. Bilo da se dodaje efikasnost vašoj osobnoj higijeni u kupaonici ili se mijenja ponašanje i metode, pokušajte poboljšati svoje rutine kako biste maksimalno iskoristili svoja jutra. Iskoristite tehnologiju u kupaonici i u svojim jutarnjim zadacima, ali nemojte dopustiti da vas ona nadvlada i kontrolira. Planirajte unaprijed i najbolje iskoristite svoje vrijeme i počnite dan svježije, korak bliže izliječenju užasnog bluesa u ponedjeljak.
Jutarnja rutina, tehnika, savjeti i tehnike