Dobrodošli u treći dio naših ponedjeljkih Morning Blues Tech Cures-ova dok smo seriju završili snažno. Mama je to uvijek naglašavala doručak je najvažniji obrok danai to nije samo priča o ženama. Raspravljamo o zdravstvenim posljedicama obolijevanja od bolesti dobar doručak i the učinci kave, kao i pokazati vam sjajne aparate za doručak, gadgete i obilje načina kako skuvati kavu (ili čaj). Pogledajte i naše prve dvije rate, Zašto ne možemo spavati noću ili probuditi se ujutro i Kako započeti s jutarnjim i kupaonskim rutinama za uvid i savjete o našim navikama spavanja i jutra - sve u našem nastojanju da se izliječimo od ponedjeljkog jutarnjeg bluesa!
WebMD se slaže s maminom logikom - doručak je najvažniji obrok dana, međutim mnogi preskaču doručak jer ujutro nemaju dovoljno vremena. Ipak, uzmite u obzir da jesti zdrav doručak postavljate sebe da budete produktivniji i puni energije tijekom dana. Provodeći vrijeme unaprijed, stvarate više vremena za sebe na putu.
Ostali preskaču ili škljocaju na doručak kao dio prehrambene rutine, ali
istraživanja i studije pokazuju da je gotovo sasvim suprotno. Preskakanje obroka uzrokuje da vaše tijelo pokuša sačuvati što više energije. Vaš metabolizam usporava i vaš sustav dugoročno ne radi učinkovito. Puno razbijanje mitastudije pokaži problem s dijetama gladovanja i općenito je prihvaćeno da one nisu dobre za tebe.Konzultirali smo sa Sara McClean, RDLDN i Jinee Burdg, RDLDN, dijetetičarima s neprofitnom Pokretni blagdan koji nudi prehrambene savjete i isporučuje obroke prilagođene zdravstvenim potrebama domaćih Marylandersa koji žive s HIV / AIDS-om, rakom dojke i drugim životnim opasnim stanjima. Oni bacaju malo svjetla na važnost doručka, objašnjavajući da doručak daje energiju za funkcioniranje tijekom dana. „Odabir prave hrane za energiju je važan“, kaže Jinee, „mnogi će ujutro piti puno soka misleći da je to zdravo kad je stvarno puna šećera, što bi vam moglo pružiti trunku energije, ali stvarno uzrokuje da vas ruši ostatak dana. "Proteini i vlakna su dobri za vaše tijelo u jutro. Sara i Jinee sugeriraju jesti hranu poput žitarica od cjelovitih žitarica, zobene pahuljice, voća ili maslaca od kikirikija na tost od cijele pšenice.
Oni koji gozbe uz jednostavan doručak s kavom ili pobiju crne stvari po cijeli dan zdravljeimplikacije do smatrati također. Iako su studije pokazale da piju kave manje obolijevaju od dijabetesa, Parkinsonova bolest, demencija, moždani udar i druge bolesti, mnogi se znanstvenici raspravljaju o stvarnoj tvrdoj izravnoj vezi s udruživanje - korelacija ne mora nužno jednaka uzročno-posljedična povezanost. Kava je loša za one koji imaju čir na želucu ili refluks kiseline, jer uzrokuje pojačano lučenje kiseline, pri čemu će vas boli trbuh. Pijači koji se bave kavom tvrde da antioksidanti u kavi kao i magnezij i krom pomažu u borbi protiv bolesti. Ali samo kava vas ne boli - razmislite o vrhnju i šećeru koji ste unijeli, kao i o učinku kofeina. Kofein je blago izazivajući ovisnost i nakon što nestanu njegovi učinci, ponovno ćete se udebljati početkom dana. Također ćete trebati krenuti u kupaonicu puno više, jer je kofein diuretik. Uzmite u obzir i to da jednostavno pijete kavu, tada vam nedostaje sve hranjive tvari koje vam tijelo treba, posebno ujutro.
Kao i u svemu, umjerenost i ravnoteža su ključni. Dakle, naprijed i pojedite svoj put do zdravijeg jutra i nabavite pravu vrstu energije kako biste i dalje tijekom cijelog dana. Podijelite svoje menije i omiljene jutarnje doručke, kao i ono što povjerljivi uređaji i uređaji pomažu da doručak postanete zajedno ujutro. Ljubitelji kave, javite nam što vam ide uz jutarnju kavu i šta / koliko pijete. Podijelite s nama što vam pomaže da dan započnete!