Ove proizvode samostalno biramo - ako kupite neku od naših veza, možda ćemo zaraditi proviziju.
Jedna od radosti življenja sa osobom koju volite je da svakodnevno idete u krevet s njim ili njome. Ali jedan od najgorih dijelova života s osobom koju volite može biti i to da svakodnevno idete s njim u krevet. Ako je spavaća soba postala mjesto frustracije umjesto jednog mira, evo pet prijedloga koji bi vam mogli pomoći da vratite ravnotežu.
Koristite dvije deke! Izgleda malo čudno kad pospremite krevet, ali vjerujte mi, sprečava vas da se ne prehladite usred noći, a spašava vas od noćnih sesija. Želite li neku inspiraciju? Provjeri ovaj post o korištenju dva pokrivača.
Ako više odlazite u krevet ranije od svog partnera, razmislite o korištenju maske za oči kako vam svjetlo za čitanje ne bi napakalo vas ili čepove za uši, tako da vas posrnuti oko vas neće pokolebati. Ako ste skloni tome da se probudite ranije od svog partnera, razmislite o korištenju alarma koji prema drugoj osobi neće biti oštar - više neće biti piskajući i cviliti! Alarmi koji generiraju svjetlost su suptilniji, ili biste mogli razmotriti zadržavanje alarma na sebi tako što ćete se probuditi vibrirajućom narukvicom. Moja prijateljica koristi svoj Fitbit kao vibrirajući alarm tako da probudi samo nju.
Nema ničega nalik buđenju u brzom udarcu u noć. Ne možete biti ljuti, ali isto tako općenito ne možete spriječiti svog partnera iz njegovih sna Jackie Chan. Predložio bih da stavite dugački jastuk za tijelo između vas i vašeg partnera, koji će ublažiti noćne udarce i nadam se da će vam dopustiti da spavate preko noći. Ako to ne uspije, nema sramote dobiti veći krevet.
Jedan osnovni način prilagođavanja spavanju s hrkačem je pokušaj preusmjeravanja vaše perspektive. Pokušajte ne razmišljati o tome o neugodnom zvuku; umjesto toga usredotočite se na to kao zvuk koji se ponavlja, poput bijele buke, i pripazite na činjenicu da ga je stvorio netko koga volite. Ako vam bude mirno, lakše ćete zaspati i lakše spavati. Neki su slučajevi ipak previše ekstremni da bi se trik mogao prilagoditi. Ako je to vaša situacija, razmislite o ulaganju u stroj za bijelu buku ili neki drugi slušalice za spavanje, tako da ćete nježne zvukove možete utopiti nježnom glazbom.
Ako imate problema sa spavanjem, primamljivo je pročitati knjigu, pogledati svoj iPad ili odvratiti pažnju. drugim sredstvima, ali ako dijelite sobu, može vam biti teško uspavati se bez spavanja partner. Očito, možete ustati i raditi one stvari u drugoj sobi, piti toplo mlijeko i sva druga rješenja, ali ako se počnete slijevati u dnevnu sobu, ponekad će vas prolazak do spavaće sobe probuditi opet. Ako teško spavate, predlažem vam da preduzmete neke preduvjete. Uvedite rutinu prije spavanja koja će vam pomoći da se opustite. 30 minuta ili sat vremena prije nego što legnete u krevet, napravite neko duboko disanje, nekoliko yoga za odmor, neke vježbe meditacije, pijte biljni čaj, spritz svoju spavaću sobu lavandom ili drugim umirujućim mirisima ili obavite bilo koju drugu aktivnost koja vam pomaže smiriti prema dolje. Na taj ste način već spavali kada je glava udarila jastukom.