Ove proizvode samostalno biramo - ako kupite neku od naših veza, možda ćemo zaraditi proviziju.
Spavanje je ključni sastavni dio zdravlja i sreće, no često je teško doći i ostati tamo jednu noć, a kamoli niz od nekoliko noći istovremeno. Evo pet najčešćih razloga zbog kojih vaša spavaća soba ne radi i osam malih promjena koje će vam pomoći da zaspite, nastavite drijemati cijelu noć i na kraju bolje funkcionirate sljedeći dan.
Da li vas zapušeni nos sprečava da ne zatvorite oči? Sezonske alergije su jedno, ali grinje su s nama tijekom cijele godine. Vaš je krevet Disneyland za one male životinje koji uspijevaju u svim mrtvim stanicama kože koje vam tijelo pruža.
popravci: Prosušite sobu HEPA filterom i očistite posteljinu koliko god često možete - uključujući jastuke, koje možete baciti u sušilicu na 15 minuta da biste uništili sve postojeće bube. Umjesto mirisnog deterdženta, u rublje koristite nekoliko kapi eukaliptusovog ulja. Na madrac i jastuke stavite hipoalergene zaštitne navlake. I na kraju, skinite svoj madrac prije nego što odete van grada kako biste mu dali vremena da se ispuše. (Neću podizati vlasnike kućnih ljubimaca tako da vam predlažem da zabranite krznene najmilije iz spavaće sobe, ali vrijedi razmišljati.)
alergije u spavaćoj sobi ovdje.Soba vam je noću previše svijetla. Bilo da dolazi izvana, noćno svjetlo, televizijski ekran ili vaš treptajući budilnik, bilo koje svjetlo tjera vaše tijelo da se zavara da misli da nije vrijeme spavanja.
popravci: Kupite stvarno tamne zavjese ili dodajte obloge kako biste blokirali ulične svjetiljke. Također isključite elektroničke uređaje i uklonite sve drugo što emitira svjetlinu. (Ako ste zabrinuti da li ustanete na vrijeme, pokušajte umjesto toga pokriti budilicu.) I na kraju, zamijenite žarulje s višim vatom u svojoj noćnoj svjetiljci za prigušivače; ovo će pomoći prijelazu iz dana u dan dok čitate u krevetu noću.
Neke noći vam je previše vruće, a drugi put je previše hladno. Spavanje se inducira kada ste u mirovanju i vaša osnovna tjelesna temperatura se snižava. Ako vam je vrućina previsoka (ili previše hladna za tu stvar), vaš unutarnji termostat fluktuira što dovodi do nemirnog sna.
popravci: Svima je ugodno pri različitim tempima, pa eksperimentirajte kako biste pronašli pravu za vas. Ne postoji pravi odgovor, ali hladnjak je uglavnom bolji - započnite u rasponu od 65 stupnjeva. Uvijek postoje obožavatelji i ćebad koji vam pomažu u reguliranju, ali znajte da i materijal za posteljinu također čini razliku; Jastuci i madraci od memorijske pjene, na primjer, topliji su od tradicionalnih. Ako i dalje imate problema s spavanjem, potražite posteljinu i jastučiće koji vam hlade noću.
Postoji raznolikost kamiona za smeće u pet ujutro koju je nemoguće zanemariti. Ali kada je isto tišina, i najmanji poremećaj može doseći epske razmjere i nađete se usredotočeni na onaj čudan humak ili kaplje slavinu. Bilo kako bilo, treba vam način da zvučno izostavite svoj san.
popravci: Ako je preglasno, prvo pripazite na čepove za uši. Ili pokušajte s uređajem ili uređajem za bijeli šum - ili sa osnovnim ventilatorom - kako biste uklonili zvukove koji krše vaš REM ciklus. Ako je stvarno loše, udaljite se što je više moguće od buke koja vrijeđa. Ili premjestite svoj krevet na drugi zid kako biste prigušili susjedne buke ili, ako imate mogućnost, pokušajte u potpunosti zamijeniti trenutnu spavaću sobu s drugom. Pročitajte više na buka iz spavaće sobe ovdje.
Imati zdrav, udoban madrac koji presvlači presudno je za dobar san.
popravci: Ispunite madrac prema godišnjim dobima, izmjenjujući rotaciju između kraja i boka. Ako je vrijeme za novi, pogledajte Danny Seo sjajni savjeti o kupovini madraca. Prije nekoliko godina Maxwell je dvanaest mjeseci eksperimentirao i s različitim brandovima madraca i o tome pisao u svojim Godina u krevetu niz.
