Svi mi imamo one prijatelje u vrhunskom zdravstvenom stanju; rijetko se razbole, bez sjajne kose i kože i mogu skalirati stepenice bez probijanja znoja. Izvana se može činiti kao da kriju supersile - ali istina je da nas jednostavne, rutinske navike mogu oduzeti od osjećaja slabosti do osjećanja. Dijelit ćemo nekoliko svakodnevnih navika i istražiti jednostavne zdrave hakere da vam nadopunjuju dan.
Healthy Hack: Vaši zdravi prijatelji također uživaju u jutarnjem napitku, ali popiju čašu vode za svaku šalicu joe. Znaju kako kava ima blagi diuretski učinak, pa kad posegnu za rešetkom, uzmu i bocu vode.
Healthy Hack: Vaš zdravi prijatelj ne samo da kod kuće radi hranjiv obrok za uživanje tijekom radnog dana, već i unaprijed priprema cijeli tjedan zdrave prehrane. Oni znaju kako je jednostavno napraviti velike šarže od zdrave grickalice prije vremena, a ta gužva iz navike kod kuće na ručku prati ih kad u uredskoj kuhinji postoje besplatni kolači.
Healthy Hack: Vaši zdravi prijatelji znaju kako maksimizirati svoje vrijeme i energiju i maksimalno iskoristiti svoje vrijeme. Bilo da bicikliraju, šetaju, treniraju ili se voze do i do odredišta, mudro će iskoristiti vrijeme za proždiranje audio knjige, otkrivanje novog podcasta ili čak i naučiti novi jezik kako bi održali svoj um fit.
Healthy Hack: I vaši zdravi prijatelji naporno rade, ali razumiju koliko je važno redovito odmarati. Bilo da se radi o dodatnom krugu ili dva u uredu između konferencijskih poziva, prodiranja svježeg zraka ispred zgrade ili čak samo sjedenja u automobil koji donosi malo vremena i dubokog daha, uzimanje pauze čini ih produktivnijima kad su spremni sjediti na poslu - i čuva svoje duševno zdravlje.
Healthy Hack: Zdravi ljudi uživaju u malo "vina" dolje jednako kao i sljedeća osoba - ali to je vrsta prevrtača koju odaberu, kvaliteta i količina koja ovu naviku čini održivom. Vaši zdravi prijatelji znaju da što je viši sadržaj šećera u alkoholu, intenzivnije je mamurluk; pa će se odlučiti za crveno preko bijelog vina, odabrati visokokvalitetnu, manje prerađenu bocu i tretirati se umjereno. I baš kao i navika na kavu, oni će sigurno nastaviti hidrirati.
Healthy Hack: Vaši zdravi prijatelji znaju da je teže udarati sijeno kad se mozak osjeća stimulirano. Svjetlost pametnih telefona i televizije navodi nas da budemo budni (i budni) - tako da vaši zdravi prijatelji isključe elektroniku otprilike jedan do dva sata prije odlaska.
Vidjeli ste to u „Božićnom odmoru“ i „Velikoj božićnoj svjetlosnoj borbi“: za svaku osobu koja odabere nekoliko, nepotpunih blagdanskih ukrasa za izvan njihove kuće, postoji još jedan koji gotovo briše električnu mrežu zahvaljujući svjetlosnim Djeda Mrazima, stroboskopima, pa čak i pratećim glazba, muzika.
Lambeth Hochwald
17. prosinca 2019. godine