Svi znamo koliko je važno za naše zdravlje da ostanemo fizički aktivni i da imamo dobru rutinu vježbanja. Znamo i da kada su naši životi užurbani, članstvo u teretani je obično prva stvar koju previdimo.
Pa, nemoj dopustiti da te krivnja u teretani najbolje iskoristi. Studije su pokazale da kućanski poslovi mogu biti jednako fizički korisni, sagorijevanje kalorija i toniranje mišića kao i sat vremena u teretani.
Napravljeno je još jedno istraživanje koje pokazuje da promjena vaše percepcije o kućanskim poslovima može omogućiti više od toga. Istraživanje je uzelo grupu od osamdeset i četiri domaće domaćice i pokazalo polovici njih kako njihove aktivnosti djeluju na određene mišićne skupine i sagorijevale su određenu količinu kalorija. O drugoj polovici nisu dobili informacije. Obje su skupine nastavile svoj rad na isti način kao i prije, a mjesec dana kasnije skupina koja je to shvatila njihovi kućni poslovi kao vježbanje imali su smanjenu težinu, krvni tlak, tjelesnu masnoću, omjer struka i boka i tjelesnu masu indeks.
Stube: (sagorite 250 kalorija / sat) Pokušajte spuštati stepenicama svako malo, ili čak dva puta. Možete i povećati broj stepenica kada morate koristiti stepenice naizmjenično radeći svaki posao po jedan kat. Pokušajte i sa sobom ponijeti pojedine predmete na kat, umjesto da kupujete gomilu da se svi iznesu odjednom.
Briga o djeci: (sagorijejte 205 kalorija / sat) Spustite se na pod s djetetom, trčite s njima, koristite ih kao težinu i dižite ih u zrak deset puta.
Vidjeli ste to u „Božićnom odmoru“ i „Velikoj božićnoj svjetlosnoj borbi“: za svaku osobu koja odabere nekoliko, nepotpunih blagdanskih ukrasa za izvan njihove kuće, postoji još jedan koji gotovo briše električnu mrežu zahvaljujući svjetlosnim Djeda Mrazima, stroboskopima, pa čak i pratećim glazba, muzika.
Lambeth Hochwald
17. prosinca 2019. godine