![15 modernih ideja za plutajuće police i jednostavnih rješenja za pohranu na zidu](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Ove proizvode samostalno biramo - ako kupite neku od naših veza, možda ćemo zaraditi proviziju.
Dok fitnes trackeri pomažu broji korake a ponekad prave chic bombone za zglobove, zapravo rade puno više nego što im ljudi pripisuju. Ako vam je dosadilo i bacili ga u ladicu za smeće, razlog je možda taj što ga niste iskoristili u svom najvećem potencijalu. Čitajte dalje kako biste naučili o cool i ne baš očitim načinima na koje možete koristiti svoj fitness tracker.
Svaka aktivnost je zabavnija kada imate priliku udarati po guzi, uključujući i dnevne korake. Zahvaljujući fitnes aplikacijama poput inKin, možete izazvati svoje prijatelje i obitelj da vježbaju duele koji traju dan, tjedan ili bilo koji iznos koji odaberete. Ili na aplikacijama poput Pakt, možete čak i novčano kladiti da biste povećali uloge! Ne samo da će vaše ciljeve vježbanja učiniti malo zanimljivijim, već će vas smatrati odgovornima i natjerati vas da se krećete kada u protivnom radije sjednete na kauč. Na primjer, ako bijedno zaostajete, možda ćete biti inspirirani da svoju večernju podcast sjednicu provedete u šetnji blokom (ili barem za krugove oko stola za kavu).
Čak i ako niste nesanica i zaspite u trenutku kad vam glava udari o jastuk, važno je znati hoće li vam se tijelo odmarati dovoljno ili tijekom noći prekida REM ciklus. Vaš fitness tracker može vam pomoći da to utvrdite. Prati koliko sati zapravo spavate - ne samo ležeći u krevetu, već i noću spavati - i zbog toga možete odrediti trebate li pomaknuti vrijeme alarma. Na primjer, možete uskočiti u krevet u 11 sati i probuditi se u 7 ujutro, misleći da imate punih osam sati. Ali vaš pratitelj pokazuje da zapravo niste zaspali do 11:35, što znači da zapravo ne morate odmoriti cijelu noć. Pomoću tih podataka možete prilagoditi alarme u skladu s tim.
Bilo je puno rasprava oko toga je li pratitelj otkucaja srca koristan ljudima izvan treninga, ali može dati neke važne informacije ako vam trebaju. Prije svega, ako vidite da vam se otkucaji srca odmaraju većinu dana (ili čak tjedan), to može vas motivirati da vežete tenisice nakon posla i krećete se - drugi je dodir da ostanete više aktivan. A izvan područja vježbanja, također može pomoći u pronalaženju drugih ciljeva. Na primjer, ako radite na anksioznosti ili stresu pomoću tehnika prevladavanja, možete vidjeti djeluju li oni zapravo na smanjenje vašeg otkucaja srca. Možete ga koristiti i za provjeru jesu li svakodnevni fitnes prepucavanja zapravo bilo čemu - na primjer, uzimanje stepenica umjesto eskalatora ili hodanje na posao umjesto vožnje autobusom.
Postizanje cilja uvijek je slađe kad postoji nagrada. To je mjesto gdje stupaju aplikacije za gamifikaciju - aplikacije poput Nexercise nudite bodove, nivoe i postignuća (između ostalog) svaki put kada postignete cilj, i puno toga omogućuju vam da podijelite ta dostignuća sa svojom zajednicom - tako da je puno prava hvalisanja uključeno tamo. Ostale aplikacije uzimaju ga još više i stvaraju stvarnu igru oko treninga. Na primjer, "Zombiji, trči"Je trčanje aplikacija koja stvara priču koja vas vodi cijeli život. “Šetnja”Je tehno triler koji vam pomaže da postignete svoj cilj od 10 000 koraka stavljajući vas u bijeg. I "Vježba superheroja"Je akcijska vježba koja djeluje na vašu snagu i izdržljivost dok štedite svijet. Oni čine cijelu pomičnu stvar puno zabavnijom!
Možete li zamisliti da ste plaćeni za trening? Pa s aplikacijama poput Nexercise i Zdrava plaća, možeš! Aplikacije poput Nexercisea daju vam bodove za više vježbanja, ali umjesto toga ostavljaju ih kao simboličan žeton, te točke mogu se unovčiti za poklon kartice na mjestima kao što su Sephora i Home Depo. To bi definitivno motiviralo ljude da upadnu u nekoliko čučnjeva. U međuvremenu, uz zdravu plaću možete se kladiti na sebe. Dajete sebi cilj koji trebate pogoditi u dodijeljenom vremenskom roku i postaviti novčani ulog na sebe. Ako pogodite, dobit ćete novac. Ako nemate, gubite svoj ulog.
Puno je motiviranije nastaviti znojiti ako svoj napredak ne možete objaviti samo svojim prijateljima i sljedbenicima, već i vidjeti koje nevjerojatne ciljeve razbijaju drugi ljudi. Zbog toga su aplikacije za "društvenu sinkronizaciju" tako sjajan dodatak za upotrebu s vašim fitness trackerom: Inspiraciju možete pronaći kroz uspjeh drugih ljudi. Na primjer, Podudarati se uparite se licem u glavu s korisnicima da biste vidjeli tko ima najviše koraka ili vam omogućuje da se natjecate za najbolje mjesto na ljestvici. Runkeeper omogućuje vam da objavite svoje rute za trčanje, natjecate se sa strancima i prijateljima, pa čak i gurate ljude koji zaostaju. Ili Endomondo omogućuje vam da pozovete prijatelje na vježbanje, a njihove poruke ohrabrenja čitati će se kroz vaše slušalice u stvarnom vremenu. Socijalni aspekt čini ga mnogo privlačnijim i motivirajućim.
Ako ste izgubili inspiraciju sa svojim kondicijskim praćenjem, pogledajte hoće li imati smisla ako ga upotrebljavate u neke od ovih svrha. Vjerojatno ćete se iznova motivirati!
Ako ste ljubitelj životinja, živi u malom stanu, imamo dobre vijesti: vaše kvadratne slike ne moraju vas onemogućavati da nabavite psa. Trener pasa Russell Hartstein, predsjednik Uprave za zabavu štenaca i šapa u Los Angelesu, kaže da su psi vrijeme intenzivan, a ne prostorno intenzivan - znači, vrijeme koje provedete s njima u konačnici je bitno više od veličine vašeg Dom.
Ashley Abramson
Jučer