Ove proizvode samostalno biramo - ako kupite neku od naših poveznica, možda ćemo zaraditi proviziju.
Jeste li znali da vam se cijelo tijelo - posebno bedra - nekontrolirano trese cijelo vrijeme i to bi trebalo biti normalno?
Klasa bare, ako vam nije nepoznata, nalik je kombinaciji baleta, pilatesa i joge, a u njoj koristite baletnu cijev i utezi za ruke, a radite i mat vježbe. I "pretpostavljam", ono što stvarno mislim je to to je normalanali ako ne znate da je to ušlo i nikad ga niste doživjeli, provest ćete cijeli razred pitajući se što nije u redu s vama i želite li propasti. Nećete - iako je to čudno - i nema s vama ništa loše. I vi ćete se nekako osjećati najzgodnije što ste ikada imali u životu, a istovremeno i najspretniji. To nema smisla, ali to je dio šarma.
Sve to znači da sam to naučio na teži način tijekom svoje prve (i samo, ali doći ću i do te kasnije) bare klase. Ušao sam s otvorenim - ali još uvijek prestravljenim - umom i napustio sam osjećaj potpuno uzdignute i kao da mogu raditi apsolutno bilo što... odnosno dok nisam sjeo.
Kako se ispostavilo, ključ za preživljavanje prve klase bare je da se dva dana nakon toga ne prestajete micati, jer onog trenutka kada sjednete, cijelo će vam tijelo prestati raditi, i tko zna kad će se pokrenuti opet. Reći ćete svom mozgu da kaže da se noge pomiču kako biste mogli ustati, ali naći ćete se kako sjedite na kauču i ispitujete svaku odluku koju ste ikada donijeli u životu.
Ali - i tu je to čudno - najčudniji dio svega toga nisu trese ili nemogućnost pomicanja nakon toga. Činjenica je da, unatoč svemu, nećete htjeti ništa više od toga da se vratite natrag i sve iznova radite. Proveo sam dva dana na kauču (i još četiri nakon toga još uvijek bolno) i bolilo mi je disanje, ali nisam mogao prestati govoriti o tome koliko je klas bio sjajan. Uglavnom zato što sam naučio toliko o svom tijelu i onome što ono može (a što ne može) učiniti - a da ne spominjem na što bih trebao više pažnje obratiti am vježbati.
To je nešto što već znao, ali ne nešto što sam sve toliko iskusio sve do moje klase bare. Potpuno otkrivanje: Odrastao sam s mamom koja je bavila bodybuildingom, pa sam bila temeljito proučena koliko je važno koristiti ispravno držanje kada koristeći utege ili bilo koju vrstu strojeva u teretani - pogrešno pozicioniranje u najboljem slučaju neće u potpunosti ostvariti željene rezultate, a u najgorem slučaju može i dobiti ozlijeđen. Ali nisam osjećati učinci čak i najmanjih promjena u držanju dok nisam bio kod bare i moj instruktor prebacio svoje tijelo u ispravne položaje. Uz svaku malu korekciju, svaki se pokret osjećao posve drugačije.
Što sam naučio: Jedno, zaista je, stvarno teško saviti svaki dio tijela u drugom smjeru u isto vrijeme, dok vam je jedna noga gore iznad struka odmarati se na šanku i dva, čak i ako je najmanji nedostatak mjesta zaista može utjecati na vaš trening, pa je zaista važno obratiti pažnju na svoje tijelo dok vi vježba.
Iskreno, nikad nisam bio puno nositelj. To je jedna od onih stvari za koju svi kažu da bi trebala raditi, ali to nikada nisam učinio dijelom svoje rutine. Istegnuo bih se ponekad kad bih se osjećao posebno ukočenim ili upaljenim, ali nikako na uobičajen način. U mom barre classu, međutim, prvo što smo napravili bilo je istezanje. I zadnja stvar koju smo učinili? Ponovo se istegnite. Definitivno sam se osjećala fleksibilnije i udubljenije tijekom vježbanja zbog početka rastezanja, a osjećala sam se još i bolje nakon istezanja istezanja na kraju. Sada sam totalni potez pretvarača - to ne radim uvijek još uvijek, ali trudim se da to uložim u svoju fitness kondiciju koliko god je to moguće, jer je razlika definitivno primjetna.
Godinama imam istu rutinu teretane, a sastoji se od utega, raznih ruku / ab / nogu / itd. strojevi i kardio (obično ili pribor za bicikle ili eliptični). Dok ću mijenjati koliko guram sebe - kao u težini, udaljenosti i vremenu - nikad nisam učinio ništa drugo. Ja definitivno nisam osoba fitnes klase, a vježbe su obično moje vrijeme samo. Čak i kad idem u teretanu s prijateljem, moram ići i raditi svoje. Kao rezultat toga, nikad nisam smislio pokušati bilo što novo. Na kraju mi je samo postalo dosadno i prestao sam željeti što više ići u teretanu.
Zbog toga sam se prijavila za a ClassPass suđenje i rana sljedećeg jutra u onoj sudbonosnoj klasi. I dok je bilo puno dijelova o barenoj vježbi koju sam mrzeo (nikad neću ići samo na to) dobrovoljno napravite guranje i ne žalim zbog toga), bilo je i drugih koje nikad prije nisam radila, ali jako sam voljela - a to su bile stvari koje bih lako mogao ugraditi u svoju postojeću fitness rutinu. Između toga i mojih otkrivanja istezanja i držanja uspio sam učiniti svoje treninge zanimljivijim, energičnijim i uspješnijima.
Dakle, donio sam izvršnu odluku ne da se vratim u drugu bare klasu usprkos mojoj želji da to ponovim, jer dok malo boli nakon treninga normalno - i dok sam sigurna da će se moje tijelo nakon još nekoliko predavanja prilagoditi bačvi - iskreno se nisam mogla nositi to. Za vrijeme nastave sam mogao reći da sam se previše gurao da bih bio u toku s instruktorom kad sam bio tamo bile su točke koje sam trebao zaustaviti i popiti malo vode, pa se vratio u zamah stvari. Nakon mog bare iskustva, pohađao sam nekoliko drugih satova fitnessa (mat Pilates i aqua biciklizam, da napomenem nekoliko) i ovu sam lekciju uzeo k srcu - kad sam se osjećao kao Nisam mogao nešto učiniti, pokušao sam, ali nisam se forsirao da to nastavim ako se ne osjeća dobro, a moje tijelo je sa mnom bilo mnogo sretnije nakon toga. Poanta je u tome što sada bolje razumijem svoje granice.
Iako se neću vratiti u drugi krug u baletnom baretu, i dalje mi je drago što sam se odlučio i otišao. Ta jedna drhtava klasa koja je izazivala bol naučila me da sam puno koordiniranija nego što sam mislila da jesam i promijenila način na koji vježbam na bolje.
Ako ste ljubitelj životinja, živi u malom stanu, imamo dobre vijesti: vaše kvadratne slike ne moraju vas onemogućavati da nabavite psa. Trener pasa Russell Hartstein, predsjednik Uprave za zabavu štenaca i šapa u Los Angelesu, kaže da su psi vrijeme intenzivan, a ne prostorno intenzivan - znači, vrijeme koje provedete s njima u konačnici je bitno više od veličine vašeg Dom.
Ashley Abramson
Jučer