Jutros mala matematika za vas jutros: odvojite vrijeme koje se obično probudite vikendom, a zatim oduzmite vrijeme kad se probudite tijekom tjedna. Je li sat ili više? Možda patite od socijalnog mlaza.
Kao što česti putnici znaju, jet lag je to kronološki-off Osjećaj koji ste dobili nakon vožnje dugog aviona u kojem vaše tijelo još nije stiglo po lokalnom vremenu. Čak i mali pomak u rasporedu spavanja od putovanja može utjecati na vaše raspoloženje i zdravlje. I pogodi što? Ista stvar se događa kad spavate svaki vikend.
Socijalni mlazni zaostatak obično se događa kod samoopisanih „noćnih sova“ - ljudi koji biološki radije drže do kasne sate i probuditi se kasno kao rezultat koji su prisiljeni probuditi se tijekom tjedna tijekom posla ili nekog drugog nametnutog izvana obveze. Radnim danima se probude jer moraju, ali onda kasno ostanu i spavaju vikendom onako kako njihova tijela žele. Oni pate od socijalnog mlaza - kao da su letjeli iz New Yorka u Pariz na početku svakog tjedna.
Učinci društvenog mlaza variraju od manjih promjena raspoloženja do povećanog rizika za pretilost. Istraživači koji su izmislili pojam anketirali su 65.000 odraslih osoba na njihove navike spavanja i to su otkrili indeks tjelesne mase sudionika (BMI) porastao je s razmakom između "vremenskih zona" u njihovom tjednu i vikendu. raširile. Postojala je i "upečatljiva povezanost" između noćnih sova lišenih sna (onoga što studija naziva "kasni kronotipovi") i pušenja.
Ako patite od socijalnog zaostajanja, u načelu je lijek jednostavan: pokušajte ponovo uskladiti modele spavanja vikendom i radnim danom. To znači ili buditi se ranije subotom i nedjeljom kako biste bolje odgovarali navikama radnog dana, ili prilagođavali svoj raspored radnog dana u skladu s tendencijama noćnih sova.
Potonja ideja je, naravno, više biološki poželjna, ali je lakše reći nego provesti zahvaljujući strogim radnim vremenima i obiteljskim zahtjevima. Ali ako utvrdite da vaš društveni mlazni udar utječe na vaše blagostanje, moglo bi se isplatiti pobrinuti se za to (i ovaj CNN članak o studiji) potaknuti raznoliko prihvaćanje sata tijela na svom radnom mjestu.
Do ovog trenutka ste vjerojatno stvarno spremni prestati gledati članke o „novoj godini, novi vi“. Siječanj je mjesec za koji mnoge industrije napreduju kada je u pitanju marketing, i možete li ih kriviti? Početak nove godine znači novi početak za sve, a mnogi na to gledaju kao na način da ožive svoj osobni ili profesionalni život. Ali ponekad je najveća pogreška koju svatko može učiniti u novom španskom novogodišnjem dobu je razmišljanje preveliko.
Olivia Muenter
Sada
Ako ste ljubitelj životinja, živi u malom stanu, imamo dobre vijesti: vaše kvadratne slike ne moraju vas onemogućavati da nabavite psa. Trener pasa Russell Hartstein, predsjednik Uprave za zabavu štenaca i šapa u Los Angelesu, kaže da su psi vrijeme intenzivan, a ne prostorno intenzivan - znači, vrijeme koje provedete s njima u konačnici je bitno više od veličine vašeg Dom.
Ashley Abramson
Jučer