Bila sam noćna sova. Ponoćni film? Nema problema! Poslije zabava? Bio sam tamo. Ali, u zanimljivom preokretu životnih događaja, rano sam ovih dana postala neugodno pospana. Očito to znači da su se neke moje kasnonoćne navike morale promijeniti (zdravo 10:30 prije spavanja), ali kad znam da ću morati kasno ostati gore? Ja radim ove stvari.
Malo vježbanja onog dana za koji znate da ćete trebati biti kasno može zaista pomoći vašem tijelu da se probudi i budite dugi u noć pred vama. Ne poludi, ne želiš biti potpuno obrisan. Cilj je osjetiti energiju, tako da bi moglo biti dovoljno malo lagane kardio, joge (izuzetno duboko disanje) ili čak samo šetnja u susjedstvu.
Kratka popodnevna dremka može vas zaista osvježiti i uzbuditi zbog večernjih planova. Ne provodite predugo spavajući - 20 minuta je savršeno vrijeme, tako da ne ulazite u duži REM ciklus i budite se grozniji, a ne napunjeni energijom.
Pravočasna šalica kave mogla bi vam pomoći da budete budni kasnije nego što je to uobičajeno, ali nemojte prebrisati svoj znak i slučajno se budite SVI večeri. Ovisno o vašoj toleranciji, kofein vam može trebati osam sati da napusti sustav, pa ga popijte nakon ručka, a ne nakon večere.
Ništa vas neće uspavati od teške večere ili puno pića. Dobro izbalansiran obrok i puno vode nastavit će vas dalje. Mnogo bogata hrana samo će učiniti da vaše tijelo puno teže djeluje na probavu (umjesto da vam daje potrebnu energiju). Ali nemojte zaboraviti ni jesti! Trebate gorivo, pogotovo ako ćete biti budni mnogo duže nego inače.
Najlakše je ostati budan kad ste budni, radeći stvari i puštati krv. Kasno noćno plesanje je savršeno. Najteže je kad sjedite mirno, posebno u mraku. Recept za katastrofu? Kasni film ili dugačka, dugačka igra. Pokušajte prilagoditi svoje aktivnosti kasne noći za uspjeh.
Vidjeli ste to u „Božićnom odmoru“ i „Velikoj božićnoj svjetlosnoj borbi“: za svaku osobu koja odabere nekoliko, nepotpunih blagdanskih ukrasa za izvan njihove kuće postoji još jedan koji gotovo briše električnu mrežu zahvaljujući svjetlosnim Djeda Mrazima, stroboskopima, pa čak i pratećim glazba, muzika.
Lambeth Hochwald
17. prosinca 2019. godine
