Meghan Trainor se bavi tim basom, ali ja, sve se vrti oko rezolucija. Ozbiljno - volim temu samo usavršavanja. Po danu sam slobodni pisac koji stvara sadržaj o svim vrstama životnih tema, od hrane do mode i svega što je između. Ali noću sam dobronamjerni narkoman koji voli dobar izazov u ime samo-rasta.
Prirodno sam skočio na priliku da sudjelujem u izazovu Resolucije apartmanske terapije. Moja rezolucija izbora: meditacija. Za mjesec siječanj počinim meditirati svakodnevno vježbanje.
Prvo, nisam ni novak za meditaciju, ni stručnjak. Negdje sam negdje u sredini U protekle dvije godine ili tako, stvarno sam se trudio (i mislim stvarno pokušao) meditirati stalno, ali uvijek to nije uspjelo. Prešla sam od meditiranja nekoliko dana zaredom do puštanja nekoliko mjeseci prije nego što sam ponovo pokrenula svoj Zen. Da je meditacija moj dečko, zasigurno bismo imali jedan od tih nefunkcionalnih veza uključenih i isključenih.
Za mene je najzahtjevniji dio to što sam sebi dao dozvolu da usporim. Uvijek kažem sebi da sam "previše zauzet", a to je iskreno, samo je hrpa BS-a. Ako imam vremena da se bez razmišljanja krenem po Instagramu prije spavanja, imam vremena za meditiranje.
Shvatio sam pravi razlog što ga nisam uspio pretvoriti u naviku jer to nikada u životu nisam učinio prioritetnim. Uvijek je bio na dnu moje kilometraže za obraditi, a ja sam to vježbao samo kad i ako imam vremena. Podsvjesno to doživljavam kao izgubljeno vrijeme koje bi se moglo bolje potrošiti radeći nešto produktivno. U stvarnosti je meditacija najbolji poklon koji sebi mogu pružiti svakodnevno. To je vrlo ljubazan čin njege koji je jednako važan kao što je uzimanje tuša i pranje zuba.
Borio sam se s tjeskobom i napadima panike za ono što se osjeća zauvijek. U posljednjoj godini, međutim, bilo je posebno neodoljivo - toliko da mi je to pokrenulo život. Prestao sam raditi stvari u kojima sam uživao i počeo sam izbjegavati bilo što i sve što bi potencijalno moglo biti okidač. U najvišem je trenutku bilo zastrašujuće čak i odlazak u trgovinu. Bilo je tako loše.
Iako sam postigao veliki napredak u upravljanju tjeskobom, znam da me čeka još dug put, zbog čega mi je cilj broj jedan za 2017. godinu u osnovi naučiti kako uzimati tabletu protiv prehlade. Kao radoholičar, teško se snaći se. Volim samo ići, ići, ići, ali znam da mi sav taj stres i pritisak koji sigurno stavljam ne pomaže da se osjećam najbolje. Posredovanje je, kako mi je više puta rekao moj terapeut, protuotrov protiv anksioznosti - a.k.a. rješenje za sve moje probleme, nadam se. Ukratko, glavni razlog zbog kojeg se svesrdno borim za ovaj meditacijski izazov, je taj što želim njegovati osjećaj unutarnje smirenosti za koji trenutno smatram da mi nedostaje u životu.
Za ovaj izazov imam samo jedno pravilo: Imajte jedan pažljiv trenutak svaki dan. Ako to znači 20 minuta meditacije ujutro, to je fenomenalno, ali ako imam samo vremena za minutu dubokog disanja prije spavanja, to također djeluje. Želim da se iskustvo osjeća nježno i upravljivo, a ne super strogo i neodoljivo jer to pobjeđuje cjelokupnu svrhu pokušaja da budem više Zen. Ideja je samo iskoristiti trenutak za mir - bez obzira koliko taj trenutak bio dug.
Da bi izazov bio malo zabavniji, planiram eksperimentirati i s doba dana (prvo ujutro, popodne, prije spavanja), lokacijom (krevet, stolica, vani), i različite vrste meditacije (vođena, mantra, itd.) kako bih pronašao praksu koja zaista djeluje za mene i za koju se vidim kako vježbam dugo nakon izazova nad.
Na kraju siječnja nadam se da ću se, prije svega, osjećati dobro. Nadam se da će mi meditacija pomoći u boljem upravljanju stresom i da prevladam poriv da krenem, kreneš, kreneš. Želim se svaki dan buditi s osjećajem unutarnje smirenosti koju mogu nositi sa sobom tijekom dana. To je san Također ne bih htjela iskoristiti sva ostala čudesna obećanja o meditaciji poput pojačanog imunološkog sustava, poboljšane koncentracije i više energije. U osnovi, nadam se da meditacija pomaže stvoriti 2.0 verziju sebe - verziju koja sebi dopušta da uspori, živi pametnije ili, u najmanju ruku, zna uzeti tabletu protiv prehlade.
Do ovog trenutka ste vjerojatno stvarno spremni prestati gledati članke o „novoj godini, novi vi“. Siječanj je mjesec za koji mnoge industrije napreduju kada je u pitanju marketing, i možete li ih kriviti? Početak nove godine znači novi početak za sve, a mnogi na to gledaju kao na način da ožive svoj osobni ili profesionalni život. Ali ponekad je najveća pogreška koju svatko može učiniti u novom španskom novogodišnjem dobu je razmišljanje preveliko.
Olivia Muenter
Jučer
Ako ste ljubitelj životinja, živi u malom stanu, imamo dobre vijesti: vaše kvadratne slike ne moraju vas onemogućavati da nabavite psa. Trener pasa Russell Hartstein, predsjednik Uprave za zabavu štenaca i šapa u Los Angelesu, kaže da su psi vrijeme intenzivan, a ne prostorno intenzivan - znači, vrijeme koje provedete s njima u konačnici je bitno više od veličine vašeg Dom.
Ashley Abramson
Prije 2 dana