Ove proizvode samostalno biramo - ako kupite neku od naših poveznica, možda ćemo zaraditi proviziju.
Svi znamo da je vježbanje ogroman dio fizičkog i mentalnog blagostanja. Pa zašto je tako teško implementirati a vježba rutinu taj štap? Ako skupite energiju da se obučete, pođete u teretanu, dovršite vježbanje i pospremite se, osjećate se kao sitnica, posebno u hladnijim zimskim mjesecima. Da biste olakšali sebi, zašto se ne aktivirati vlastiti dnevni boravak?
Ako imate novogodišnju rezoluciju da više pomičete tijelo, ne tražite dalje od ovih savjeta kako to učiniti u udobnosti vlastitog doma.
Ništa slično savršeno kuriranom popisu visokoenergetskih pjesama koje vas motiviraju i kreću! Vinay Amin kaže da se uvijek uključuje na popis naslova nadahnjujuće glazbe dok se sprema za vježbanje, što preporučuje ostalim vježbačima kod kuće. "Adrenalin će teći i prihvatit ćete fizički izazov kada dođe vrijeme za započinjanje posla", kaže on.
Osobni trener Jamie Hickey živi u stanu i kaže da se svakodnevno bori sa svojim prostorom. Kako bi nadoknadio nedostatak prostora, usredotočio se na vježbe s tjelesnom težinom, za koje je potreban samo dovoljno velik prostor
prostirka za jogu. Ako želite svestranu opremu za težinu koja ne zauzima previše prostora, sugerira on dobar set podesivih bučica. "To će vam omogućiti da imate čitavu teretanu pri ruci dok štedite na skladišnom prostoru", kaže on.Profesionalni organizator Nonnahs Driskill kaže da uvijek obavi generalni pregled dnevnog boravka prije nego što skoči na vježbu. "Vašem mozgu i tijelu je lakše raditi u manje zatrpan prostor," ona kaže. "Budući da će se vaš prostor pripremiti za uspon, učinit će vas motiviranim da se stvarno počnete znoiti."
Nemojte se prisiljavati da zurite u dosadan, prazan strop! Driskill kaže da tijekom vježbanja drži stvari zanimljive stvarajući pogled na sebe. „Moje najdraže obilježje u prostoru za vježbanje, posebno jogi i utezima, je jedinstveni strop. Koristite teksturu boje, zidni zid, zanimljive pozadine ili čak samo otisak gore. "
Ovaj Klupa za čuvanje zapadnog brijesta riješen Sara Berliner glavno pitanje kod kuće: vježbanje pjenastih valjaka, joga prostirki i druge opreme za vježbanje u neupadnim kantama i košarama. Ne samo da će izgledati elegantno u vašoj dnevnoj sobi; Berliner voli da je velikodušne veličine i lako se otvara kad želite da zgrabite opremu.
Profesionalni organizator Jamie Novak, autor od Zadržite to bacanje: Praktični vodič za pospremanje, kaže da je pokušala skoro sve kako bi se skinula s kauča na vježbanje, od postavljanja podsjetnika do kupovine sladak par tenisica. "Našao sam za sebe jedini način da se natjeram na to da snimim svoju omiljenu emisiju i samo sebi dopuštam da je gledam kad vježbam."
Bez obzira želite li vježbati jogu ili podići neke utege, učinite sebi uslugu i održavajte svoju opremu vidljivom tokom dana, umjesto da je odlažete, sugerira Parinaz Farzin. "Imam svoje podloga za jogu sjedim ondje tako da ga uvijek vidim, i stalno mi je podsjećati da radim kad dođem kući ", kaže ona. "Ako imate svoj dom koji namjeravate raditi, to je lakše!"
Još jedan pametan komad opreme koji trebate držati pri ruci: ogledalo u cijeloj dužini osigurati ispravan obrazac! Krissy Selda, koordinatorica marketinga za trgovinu u VerticalScopeu, kaže da na vrhu svojih joga blokova, joga remen, prostirka i utegane kuglice, uložila je u jeftino ogledalo kako bi mogla vidjeti sebe onakvim kakvim jest uspijeva.
Ako nemate video satove putem usluge kao što je ClassPass, Selda predlaže jednostavno uključivanje YouTubea umjesto! Ne postoji nedostatak videozapisa za bilo koju vježbu koju se možete sjetiti. Kao bonus, budući da su oni za opću publiku, videozapisi na treninzima na YouTubeu obično ne trebaju puno dodatne opreme.
U vašem dnevnom boravku nema mjesta za opremu za vježbanje? Neka vaš namještaj radi dvostruko! Učiteljica i pisac joge Leslie Kiel koristi svoj stolić za kavu za uranjanje, a svoju konzolu za nagnute guranje i podizanje bočnih nogu. U prostoru između njenog stola za kavu i televizora kaže da ima prostora za skakače, skakaonice, burpeje i alpiniste. "Vježbanje u dnevnoj sobi možda vam nije bio prvi izbor, ali pogledajte pozitivno: morate svirati svoju vlastitu glazbu i imati" teretanu "sve za sebe!"
Volim simetričnost novogodišnje rezolucije, ali teško mi je što mogu učiniti da ona djeluje. Tako sam u posljednjih nekoliko godina započeo drugačiju novogodišnju tradiciju: dijelim svoje ciljeve i namjere za predstojeću godinu, zajedno s onim što me najviše veseli u godini koja je pred nama.
Laura Schocker
6. siječnja 2020. godine
Do ovog trenutka ste vjerojatno stvarno spremni prestati gledati članke o „novoj godini, novi vi“. Siječanj je mjesec za koji mnoge industrije napreduju kada je u pitanju marketing, i možete li ih kriviti? Početak nove godine znači novi početak za sve, a mnogi na to gledaju kao na način da ožive svoj osobni ili profesionalni život. Ali ponekad je najveća pogreška koju svatko može učiniti u novom španskom novogodišnjem dobu je razmišljanje preveliko.
Olivia Muenter
3. siječnja 2020. godine
Ako ste ljubitelj životinja, živi u malom stanu, imamo dobre vijesti: vaše kvadratne slike ne moraju vas onemogućavati da nabavite psa. Trener pasa Russell Hartstein, predsjednik Uprave za zabavu štenaca i šapa u Los Angelesu, kaže da su psi vrijeme intenzivno, a ne prostorno intenzivno - znači, vrijeme koje provedete s njima u konačnici je bitno više od veličine vašeg Dom.
Ashley Abramson
2. siječnja 2020. godine