Ljetno računanje vremena ljetno je pri kraju: Evo što se događa s vašim tijelom

Ponovno postavljanje satova na ljetno računanje vremena može biti ozbiljna prepreka za vaš raspored spavanja. Kad završi DST (ovaj vikend! satovi se vraćaju u nedjelju u 14:00 sati, a sati dnevne svjetlosti smanjuju se, vaša svakodnevna rutina može biti značajno poremećena.

Pa, što se točno događa s vašim tijelom kada ljetno računanje vremena prestane? Pozvali smo kliničkog psihologa i osnivača NYC doktor za spavanje, Janet K. Kennedy, doktor znanosti, kako bi nam pomogao da bolje razumijemo kako naša tijela reagiraju na promjenu vremena. Pročitajte unaprijed da čujete što je imala da kaže i kako biste dobili savjete kako da se prilagodite svom novom rasporedu spavanja.

"Početak ljetnog vremena na proljeće je na tijelu teže od kraja DST-a u jesen. No, manje dnevnog sata može pokrenuti depresivno raspoloženje i umor koji ide uz to. Manje dnevnog svjetla općenito pomaže poboljšati kvalitetu spavanja jer tama aktivira oslobađanje

"Obično nije vrijedno nastojati se pripremiti za vremenski pomak. Neki se pokušaju prebaciti na spavanje nekoliko dana prije promjene vremena, ali nije jasno je li to stvarno učinkovito ili vrijedi uložiti napor. Međutim, to može pomoći premještanju male djece postupno unaprijed kako se ne bi probudila dramatično rano kad se satovi promijene. Roditelji male djece su ti koji stvarno pate s krajem DST-a. "

"Pridržavajte se svog uobičajenog rasporeda. U jesen je uobičajeno da se nekoliko dana ranije probudite ranije nego inače. Nema potrebe da ostajete u krevetu pokušavajući ujutro prisiliti san. Međutim, važno je izbjegavati odlazak u krevet ranije, čak i ako ste umorni. Pridržavajte se uobičajenog spavanja i vaš će se cirkadijanski ritam prilagoditi u roku od tjedan dana. Pokušajte izbjeći višak kofeina ili drijemati kako biste se borili protiv dnevnog umora, što može produžiti jetlag-efekt promjene vremena čineći ga teže zaspati prije spavanja. "