Jesen može biti čarobno doba godine, ali nažalost, to je i doba godine kada se dani skraćuju, gubimo ekstra sat dnevne svjetlosti (zahvaljujući vraćanju sata u većem dijelu Sjedinjenih Država), a ja kimnem glavom dok šećem ulicom u 4 popodne. Istinita priča…
Prošla jesen bila je gruba prema meni: činilo se da nisam budna da bih spasila život. Dao mi je priliku da puno napišem oca i brata Zrakoplov! citati ("Izgleda da sam izabrao pogrešan tjedan da bih prestao s amfetaminima"), ali osim toga, mrzio sam ga. Čak sam stao baviti se jogom kod kuće jer nakon otprilike dvije minute, legla bih na prostirku. Čim je sunce čak nagovijestilo zalazak, ja sam, kako bi mama rekla, zaspala u mojoj juhi. Tako da ove godine imam plan i pokušat ću ostati budan dovoljno dugo da ga uspostavim. Evo mojih kraćih dana preživljavanja kada hibernacija jednostavno nije opcija opcije:
Vitamin D Kroz neke sunčane magije vitamin D upada u našu kožu i jača kosti, dok neki izvori vjeruju da nedostatak može uzrokovati umor, depresiju, mišićnu slabost i još mnogo toga. S manje sunca dolazi manje D, posebno za one od nas na veganskim dijetama (nema veganskih izvora vitamina D osim sunca i dodataka prehrani). Jesen je savršeno vrijeme da se osigurate dovoljno (konzultirajte, naravno, liječnika), a šetnja na suncu može se obaviti „iz medicinskih razloga“. Win-win.
Provjerite sve svoje razine Nadam se da je prošlogodišnja pospanost bila povezana s činjenicom da sam, tada meni nepoznato, nedostajalo željeza, vitamina D i B-12. Otkako sam otišla liječniku i pregledala sve razine (sve drugo je bilo na putu), bila sam uzimajući moje vitamine kao šampion, jedući čak i zdravije, a prioritet je dobivati sunce svaki dan. Ako vas muče nedijagnosticirani zdravstveni problemi, jesen i zima bit će vam još veća borba. Želim da se osjećate sjajno.
Rano u krevet, Rano u ustajanje Kad vratimo satove, naravno, zapravo ne gubimo sat dnevnog svjetla - samo ga gubimo na zabavan kraj dana. Može se naći u bolno ranom satu, tako da dobiti najviše moguće sunčeve svjetlosti znači buđenje rano. Bolno, da, ali oh tako vrijedi.
Vježbe ranog jutra Ne samo da vježbanja u ranim jutarnjim satima maksimalno povećavaju dnevno svjetlo (vidi gore), već vas mogu ostaviti naponima za ostatak dana. Spremanje treninga za večernje radnje često može dovesti do "Ne mogu se pokrenuti. Spavanje... ", i gdje nas to vodi? Osim toga, bazeni, teretane i gradske ulice često su blaženo zauzeti u 6 sati ujutro.
Dance Glazba Dobro, loše, strašno loše - sve djeluje, jer ne možete zaspati ako skačete gore-dolje. Anketirajte svoje prijatelje koji rade puno kardioza: velika je vjerovatnoća da imaju iPod-ove prepune nepristojnih prljavo-malo tajnih pjesama koje će vas napuniti. Ili Forever 21 prodaje zvučne zapise?
Ugasite svaku žarulju Nikada nisam ljubitelj gubitka energije, ali u jesen i zimu veliki sam obožavatelj svakog upaljenog svjetla. Sada živim u malom studijskom stanu, tako da "svako malo svjetla" zaista nije jako puno. Ako imate veći smještaj, odaberite sobu za kampiranje i zalijte je svjetlošću.
Ili, prihvati mrak Prošle zime pročitao sam članak u Rodbina pisac koji voli živjeti uz svijeće tijekom najmračnijeg dijela godine. Iako mi se to tada činilo beznadno nepraktično, također je prilično privlačno. Nijedna količina žarulja nikad ne bi mogla ponoviti čaroliju sunca, pa zašto to ne biste prihvatili i umjesto toga proslavili magiju vatre?
Imate li poteškoća ostati budan i pod naponom kako dani postaju kraći? Kako se snalazite? Trebam sve savjete koje mogu dobiti, jer se pospanost već kreće, a mi smo i dalje mjeseci od okretanja sata. Možda mi je hibernacija najbolja opklada ...
