Ako mislite da će vam osam sati riješiti sve probleme sa spavanjem, imam neke loše vijesti za vas. dobivanje dovoljno spavanje je jedna polovica bitke. Dolazi druga polovica dobro spavati. Vrijeme je da osvježite rutinu za vrijeme spavanja i buđenja i zabranite te loše krevetne navike zauvijek.
Imao sam nevjerojatan uspjeh nadzirući san s ovom sitnicom: Ciklus spavanja osobe u prosjeku je 90 minuta. Dakle, ako planirate vrijeme za spavanje i probuditi se nekoliko puta u razmaku od 90 minuta, vjerojatno ćete se svaki dan buditi sretniji i osvježeni. Internetska web stranica koja se lako pamti - pospano vrijeme - da vam pomogne u matematici.
Prirodno svjetlo održava vaše tijelo u prirodnom ciklusu spavanja-budnosti. Ako se često probudite osjećajući se umorno i grozno, možda je kriva vaša tamna soba i zatvorene zavjese. Ostavite ih otvorene kad legnete u krevet i pustite da izlazak sunca prirodno probudi vaše tijelo da biste započeli dan pravom nogom.
Vrijeme nakon posla i prije spavanja možda je jedino vrijeme da se trošite na društvenim mrežama, gledate mačke videozapise dok ne dođe vrijeme za spavanje i ponovite cijeli dan iznova. Ali ujutro ćete možda imati više energije ako nekoliko sati prije spavanja možete ugasiti zaslone.
Može li vam posao poput ove zaista poboljšati život? Da, zapravo. Izrada kreveta temeljna je navika koja se povezuje s boljom produktivnošću, boljim osjećajem blagostanja i jačim vještinama pri pridržavanju proračuna.
Ovdje su neke sjajne ideje za odlazak u krevet i buđenje sretnije, ali svaki put kada spavate vikendom, resetirate cijeli sustav. Pridržavajte se svih svojih novih navika - 90-minutnih ciklusa spavanja i otvorenih zavjesa i kreveta ujutro - za najbolji uspeh u dugoročnom uspjehu spavanja.