Ove proizvode samostalno biramo - ako kupite neku od naših veza, možda ćemo zaraditi proviziju.
S novom godinom ovdje, primjena novih, zdravijih navika većini je glave kod većine nas. Bilo da se želite probuditi ranije, više vježbati, svakodnevno meditirati ili održavati dom lijepim i urednim, izrada novog štapića za naviku mnogo je lakše reći nego učiniti. Dobra vijest je da je učenje nove navike samo na početku teško. Jednom kada ste to novo ponašanje ugradili u svoju svakodnevnu rutinu, ostalo vam se činilo kao povjetarac. Srećom po vas, imamo nekoliko trikova do rukava koji će vam pomoći da se zapravo držite svojih novih navika i učinite 2017. najbolju godinu ikad.
Bez obzira na to koju naviku pokušavate izgraditi, nije lako, a vaš naporan rad definitivno treba biti nagrađen. Dajući sebi malo poslastica pomoći će vam da održite raspoloženje i motivaciju. Jedno upozorenje: nemojte se naviknuti baviti se stvarima koje vam nisu dobro (gledamo vas, krafne) jer to stvara potpuno drugačiji problem. Svakako odaberite nagrade u kojima ćete se osjećati dobro i dobro vam se sviđa, poput toga da ste sebi kupili zdrav smoothie, kupku s mjehurićima ili da se zabavljate na satu joge u onom otmjenom studiju koji volite.
Budimo stvarni Ako vam nova navika nije na rasporedu, neće se dogoditi. Samo zato što ga napišete na svoj popis obaveza i svugdje stavljate ljepljive bilješke kako bi vas podsjetili, to ne znači da ćete to zapravo i učiniti. Morate odrediti određeno vrijeme u vašem danu za to vrijeme, a ne planirati ništa drugo za to vrijeme. Učiniti nešto istodobno svakodnevno, također će pomoći u ubrzanju procesa izgradnje navika.
Kada je u pitanju započinjanje nove navike, proklizavanja su neizbježna. To što ste propustili dan u teretani, ne znači da niste uspjeli ili da biste trebali odustati od vježbanja. Izgradnja nove navike svakodnevna je odluka. I svaki pojedini dan pruža novi početak. Ne čekajte do ponedjeljka, ili sljedećeg mjeseca, ili slijedeće godine da biste ponovo započeli naviku. Samo započnite sljedeći dan opet.
Često puta, razlog zbog kojeg se nalazimo u rutini s lošim navikama je taj što je u tom trenutku to najprikladnije učiniti. (Tko nije uhvatio dvostruki cheeseburger izazvan glađu?) Dakle, da biste uspostavili novu naviku, morate to učiniti što jednostavnijim i praktičnijim. Na primjer, ako pokušavate jesti zdravije, pokušajte pripremiti obrok početkom tjedna. Ako već imate spremnu hranu za jelo u frižideru, postaje udobnije jesti kod kuće nego ponestati i uzimati bezvrijednu hranu.
Praćenje je super korisna tehnika koja vam pomaže učvrstiti naviku. Imajući dokaz svog napornog rada, čini se da se osjećate stvarno dobro i također pruža određenu odgovornost, što vas motivira da nastavite dalje. Tamo ima puno aplikacija koje vam pomažu u praćenju ciljeva, ali i jednostavnom postavljanju naljepnice od zlatnih zvijezda na vašem kalendaru će učiniti i trik.