Nebo je plavo. Drveće je zeleno. I u navalu proljetne groznice, crvenokrvavim, odlazite iz svoje zatvorene staze i ulazite u svjetlost. Evo nekoliko teško osvojenih istina koje morate imati na umu dok ulažete u prirodu.
Shvatite: Spontanost je stvar unutrašnji vježba. Poznato mi je da razdvajam krug treninga snage između sastanaka, odjeveni u pametne razdvojene korporacije. ja potpuno kontroliram svoje tijelo i svoj život.Nisu potrebne posebne zalihe, bruh! Međutim, u tim će se elementima možda morati priznati da ste blijedo, kratkovidno slabljenje s astmom i sistemskim peludnim alergijama. Kao i ja, možda će vam trebati antihistaminični koktel, zaštitna krema za zaštitu od beskonačnih SPF-a, vlažna hrpa tkiva, zaštitna naočala za spašavanje i nekoliko sunčanih naočala s izgrebanim receptima samo da bi ostali vani. To je bol u guzici širokog spektra (poput kampiranja, minus ruševi i pivo). Ali također je super za pridržavanje vježbi. Nakon što upadnete u takve probleme, vjerojatno ćete se osjećati prilično glupo preskačući trening.
Kod kuće je sigurno vježbati osjećati. Jednostavno se pomaknite dok ne budete iscrpljeni / plakali, a zatim se zaustavite i jedite svoje klice za oporavak. No, u divljini može doći do umora u neprikladnim vremenima. Jedne rane nesreće iskrcao sam se nekoliko kilometara stazom koja je vodila ravno u šumu. U redu, zapravo! Dok jastrebovi nisu počeli kružiti nad glavom, i shvatio sam da moram stići leđa nekako - misao koja je zamalo nadahnula Blair Witch video panike na moj telefon. Dok ne znate kvantitativno koliko se mogu nositi vaše potkolenice, razmislite o kružnom toku koji omogućava prečice do kuće.
Vozačima koji se bacaju na vas dok brzo prolaze. Pomoću vaše beskorisne vremenske aplikacije koja nije uspjela predvidjeti bljesak poplave čarapa. Trkači koji blokiraju biciklističku stazu. Biciklisti koji su vas sabadali odostraga. Otkrijte koje vas greške (osim kondicije uopće), potrudite da to izbjegnete. I zapamtite to svježi zrak smanjuje stres- po mom iskustvu, više nego dovoljno za nadoknadu povremene štete po život.
U redu, to je veseo način da kažete da su vježba na otvorenom imaju tendenciju da budu naporniji nego unutarnje verzije iste aktivnosti. Čimbenici kao što su usponi i udari vjetra dodaju napore; čak i dionice nizbrdo (koje nije lako simulirati na teretanama) djeluju na zglobove i mišiće na jedinstveni način. Ako vam se prvih nekoliko izleta čine groznima, to su zato što jesu. Nemoj se tući. Aklimatizirat ćete se za nekoliko tjedana - i biti prikladniji za to.
Znanstvena se zajednica ne može složiti oko toga je li takozvani trkački vrh pravi odgovor na tjelesni napor ili psihodeličnu halucinaciju koju ljudi iskušavaju prilikom čišćenja sokova. Bilo kako bilo, postoji obilni dokazi da jednostavan čin provođenja vremena napolju može pojačati optimizam, entuzijazam i opći osjećaj dobrobiti. Vidjeti? Možda ti treninzi ipak nisu tako strašni.
