Znate da rana ptica ima crva, ali ako ste noćna sova, to se može činiti potpuno nemogućim. Ključ je bolji spavanje, a to znači stvaranje i praćenje rutine spavanja. Ovi jednostavni koraci pomoći će vam da se spustite noću i temeljito se pripremite za sljedeći dan. Nema više nemirnih noći i užurbanih, stresnih jutra - slobodni ste uhvatiti tog crva (ili bagel, u slučaju da crvi nisu baš vaša stvar).
Ako u svakodnevnom životu ne nosite uniformu, odvojite malo večeri da odlučite što ćete odjenuti sljedeći dan. Pregledajte svoje mogućnosti i, kad odaberete odjeću i pribor, ujutro ih objesite za jednostavan pristup. Na taj način, čak ni ujutro ne morate razmišljati o tome, pa buđenje i odijevanje neće izgledati kao stresno. Bonus: Ako se obično nađete u svemu u svom ormaru i gurnete kroz vrata, sada ćete nikad se ne vratite kući s hrpom odjeće na svom krevetu - jednostavno ih možete odložiti kad završite i pogodite sijeno.
Slijedom odabira što ćete odjenuti prije vremena, pakiranje stvari noću uštedjet će vam puno vremena i gnjavaže ujutro. Ako kući donosite ručak, pobrinite se da je spreman samo uzeti iz frižidera i otići. Ako sa sobom ponesete torbicu ili aktovku, stavite sve što vam treba prije vremena. Nakon posla u teretanu? Spakirajte tenisice i opremu da se ne morate brinuti kasnije. Kad se probudite ujutro, sve će se stvari završiti, tako da možete započeti svoj mnogo opuštajući početak. Osim toga, ako svoje stvari sastavljate noću, nećete morati brinuti o tome da lagano zaboravite novčanik kod kuće ili pogrešno postavite ključeve kada već kasnite.
Nikad nećete zaspati ako nastavite stresati o tome što trebate učiniti sutra, pa držite bilježnicu ili planer blizu svog kreveta. Uvečer si odvojite nekoliko minuta da napišete zadatke koje trebate obaviti sljedeći dan i sve drugo na što biste trebali podsjetiti. Samim tim osiguravate da nećete zaboraviti svoje planove i ideje i da je veća vjerojatnost da ćete čistiti glavu prije spavanja. Ako se napravite na popisu zadataka, zaustavit ćete se da kasno ostanete bez brige da ćete nešto zaboraviti, a sigurno će vam biti jutros organiziraniji.
Prvi korak u ovom posebnom dijelu vaše rutine jeste davanje sebe za vrijeme spavanja i pridržavanje. Zatim, kad znate kada trebate ići spavati, postavite alarm na sat ispred vremena kao podsjetnik da je vrijeme da se počne spuštati. Kad se alarm ugasi, trebali biste proći svoju uobičajenu rutinu spavanja (pranje zuba, pranje lica, itd.) I početi pripremati spavaću sobu. Prigušite svjetla, podesite temperaturu ako vam se sviđa na određeni način noću i isključite televizor. Ako krenete u rutinu spavanja prije vremena u kojem želite otići u krevet, pomoći ćete vašem tijelu da zaspi u snu, a oni će te noćne zadatke smanjiti u vrijeme spavanja.