Sezona zimskih veselja je završena, Dan Groundhog-a je kraj nas (Phil je ugledao njegovu sjenu, usput) i preostalo nam je da zagledamo još nekoliko tjedana hladnoće i tame, dok će praznički računi još uvijek biti podmireni. Ali ne daj da te zima sruši bez borbe. Evo nekoliko načina borbe protiv zimskog zaleđa u vlastitom domu.
Većina poteškoća do kojih dolazi zbog teškog oblika zimskog bluesa, koji se naziva sezonski afektivni poremećaj (SAD), proizlazi iz nedostatka svjetlosti. Tako da ima smisla da je jedan od najboljih načina borbe protiv zimskog bluza više svjetla. Harvard Health Publishing postavlja ovako:
Bilo da živite u mjestu sa drastičnim smanjenjem dnevnog svjetla ili se osjećate pod utjecajem čak i suptilnog promjena, maksimiziranje svjetla koje primate u vašoj kući prvi je korak uživanja isto toliko sunčeve svjetlosti kao i vi limenka.
Čišćenje prozora i prozora, ne samo da će vam otvoriti sjene, već će i svaku od tih ljekovitih zraka unijeti u vaš dom. Započnite spuštanjem zavjesa i pranjem, ako možete. U protivnom ih usisavajte. Parenje ih može i osvježiti. Prašinu zavešite. Konačno,
očistite okna, barem iznutra, ali i izvana, ako to vremenske prilike dopuštaju.Drugi uobičajeni učinak zimskog bluesa je taj što žudimo za slatkišima i drugom, udobnom hranom opterećenom ugljikohidratima. Cimet peciva i rastopljeni mac-sir, bilo tko? Prepuštanje takvim žudnjama, u kombinaciji s nedostatkom vježbanja tijekom hladnih mjeseci, može dovesti do značajnog debljanja. Iako nas takve namirnice mogu privremeno učiniti ugodnim i ugodnim, one na kraju izazivaju puhanje šećera i prehranu debljanje koja se događa s SAD-om. Danas psihologija objašnjava:
Organiziranje mjesta na kojima spremate hranu postavljat će vas na uspjeh kad je riječ o odabiru namirnica koje će vam podići raspoloženje na zdrav i dugotrajan način. Mogli biste početi tako što ćete spakirati ostatke blagdana i pokloniti ih.
Zatim očistite svoje hladnjak i ostava. Zalijte se hrana koja se dobro osjeća poput banana, orašastih plodova, goji bobica, jaja i lososa. Uključite u svoje obroke planove i držite hranu za užinu na razini očiju, tako da se sjetite posegnuti za njima kad se okrenete hrani za utjehu.
Zvuči jednostavno, zar ne? Imajući to na umu, odaberite jedno mjesto koje će vas naglasiti (za mene to bi obično bio moj stol, kuhinjski pult ili blagovaonica), a neko vrijeme usredotočite na to da ga pokupite sami sve do proljeća.
