Dok je "dobro" ako terapija nije cilj, terapeuti se slažu da su neke misli i ponašanja klijenata korisniji od ostalih u terapijskom procesu. Bilo da trenutno primate terapiju ili jednostavno razmišljate o tome, evo nekoliko najboljih savjeta za terapeute kako biti otvoren, spreman i spreman.
Prvi korak ka uspješnom terapijskom putovanju je razumijevanje onoga što vaš terapeut postoji i koju ulogu igrate u tom procesu. "Uloga terapeuta je usmjeravanje i olakšavanje transformativnog ozdravljenja pružajući siguran, emocionalno prilagođen prostor klijentima da istražuju svoj unutarnji svijet", kaže Karen J. Helfrich, LCSW-C, of Avalon suradnici psihoterapije. „Terapeut može samo stvoriti prostor i proširiti pozivnicu, ali ne i unutarnji posao za klijenta. Većina ljudi koji traže terapiju već imaju otvoren način razmišljanja i žele učiniti posao. "
U skladu s tim, imajte na umu da posao terapeuta nije da vas usrećuje, već da vam pomogne u rastu - što bi se u određenim trenucima moglo osjećati nelagodno. Ako se počnete osjećati ispruženo, ne klanjajte se prerano. "Znajte da stvari mogu postati teže prije nego što postanu lakše. Otvaranje sebe prema našim osjećajima, osjećajima i iskustvima može biti bolno ", kaže
Lisa Olivera, bračni i obiteljski terapeut u Berkeleyu u Kaliforniji. "Ako se terapija počne osjećati teže, to nije zato što se krećete unatrag, već zato što konačno dopuštate sebi da se suoči sa cijelom svojom glavom. Povjerite procesu. "Ako smatrate da vam terapeut nije dobro pristao, vjerujte svojim instinktima. Ali prije nego što donesete svoju odluku, dajte malo vremena. „Jednom kada odaberete terapeuta za posao, ostanite s njima tri mjeseca i radite tjedne sesije. Nakon nekoliko mjeseci ako se ne osjećate kao da je napredak ostvaren, promijenite se “, kaže brak i obiteljski terapeut Katie Ziskind.
Terapeut je tu da vas podrži. Ali samo vi znate što zapravo trebate za rast. Nešto tako jednostavno kao što doba dana kada zakazujete svoje sastanke može donijeti veliku razliku, kaže bračna i obiteljska terapeutkinja Christine Scott-Hudson iz Stvorite svoj životni studio. "Odaberite pravo doba dana kada ćete se osjećati budno i spremni ste za obradu dubokih osjećaja", kaže ona. "Na primjer, ne želite odabrati terapeuta kada morate žuriti na važni sastanak u uredu."
Može biti zastrašujuće biti iskren zbog nečeg što vam se ne sviđa u pristupu vašeg terapeuta, ali zapamtite da ste klijent. Scott-Hudson preporučuje da budu što iskreniji prema terapijskom procesu kako biste izvukli maksimum iz njega. „Obavijestite svog terapeuta što najviše i najmanje pomaže kako bi mogla prilagoditi vaše potrebe. Vježbajte davati povratne informacije izravno u sobi - to je vještina koju možete razviti u terapiji koja će vam dobro služiti u drugim sredinama “, kaže ona.
Ulaganjem vremena, novca i emocionalne energije može se puno upravljati, stoga budite sigurni da pratite svoje pobjede kako napredujete. "Primijetite kada prebacite misao, priznajte kada postavljate granicu i obratite pažnju na male načine na koje provodite ono što otkrijete u terapiji u svakodnevnom životu", kaže Olivera. "Oslobodite mjesta za ono što ide dobro. Tako je važno pokrenuti se kroz ovaj proces. "
Čak i ako vam se ne čini da napredujete, psihologija Aimee Daramus kaže da je terapija prioritetom ključna za mentalno zdravlje. "Unutrašnjost glave je najvrjednija nekretnina u kojoj ćete ikada živjeti, pa je nemojte stavljati na drugo mjesto. Puno više ćete dobiti od terapije ako budete dosljedni “, kaže ona.
