Ove proizvode samostalno biramo - ako kupite neku od naših veza, možda ćemo zaraditi proviziju.
Razmislite o svojoj jutarnjoj rutini - vjerojatno ustajete iz kreveta (moguće nakon što nekoliko puta pritisnete drijemanje), operete zube, možda napravite doručak ili kavu i počnete se pripremati za posao. Ako to zvuči ispravno, možda vas jedna stvar vaši: rastezanje.
Za one od vas koji nisu serijski nosila, cjelokupna praksa može izgledati besmisleno, ali postoji zapravo je nekoliko prednosti koje možete dobiti od uključivanja AM sesije u svoje dan. Prema jednom, može vam pomoći da se probudite, jer povećava protok krvi kroz vaše tijelo prevencija. Ako se često probudite osjećajući kako se postiže tromost nakon odgađanja, malo istezanja može proći dug put.
Osim što vam pomaže da se uzbudite, to može pomoći i vašem zdravlju. Prevention je objavio da je studija iz 2011. otkrila da istezanje zapravo može sniziti šećer u krvi. Sudionici u istraživanju koji su se razmazali 40 minuta nakon što su popili slatki napitak imali su niže razine šećera u krvi od onih koji nisu. Istezanje također može povećati vašu pokretnost i raspon pokreta, te poboljšati ravnotežu.
Možda najbolja korist (ili barem ona koju ćete najviše osjetiti)? Istezanje vam može samo pomoći da se osjećate manje stresno. Neko lagano istezanje može pomoći vašim mišićima da se opuste i olakšaju (i fizičku i mentalnu) napetost.
Nešto za pamćenje prije nego što postanete stroj za istezanje: pobrinite se da olakšate svaki pokret. Charles Drass, osobni trener, rekao je Prevenciji da biste se trebali opustiti u stomaku - svaka bol znači da to ne radite pravilno, tako da se nemojte previše pritiskati.