Pad je konačno i nepovratno ovdje. I dok sam se u potpunosti uskladio s stalnim navikama chai lattesa i začinjenim jabučicama, postoji jedna stvar koju mi jesenski plan oduzima: bilo što nalik na fitness režim. U potrazi za najboljim načinom da pojačam svoju rutinu vježbanja za hladnijeg vremena, nailazio sam na mnoštvo ideja usmjerenih na aktivnosti. Evo pet najboljih za pokretanje vlastitog rasporeda usprkos sezonskim protivljenjima.
Identificiranjem i postavljanjem ciljeva o tome koliko aktivnosti imate u životu, možete učinkovito započeti sebe - i svoj pristup fitnesu - novi početak. Nemojte biti pritisnuti da date velike, važne izjave o onome što želite; umjesto toga, držite se manjih, kratkoročnijih i "PAMETAN" (konkretni, mjerljivi, ostvarivi, relevantni i vremenski ograničeni) ciljevi za uspješno ostajanje aktivnim.
Biti aktivan u hladnijim vremenima ne znači uvijek osvježavanje čitavog pristupa fitnesu. Ponekad je jednostavno provjeriti jeste li spremni za nastavak rutine koju već imate. Na primjer: Naučio sam težak put da je trkač u Santa Barbari vrlo drugačije iskustvo od trčanja u Denveru. Sada znam iz prve ruke razliku od vlage koja vlaži, topli šešir i rukavice mogu napraviti.
Još se uvijek borite za vježbanje na otvorenom ili redovni raspored teretane? Pokušajte upariti para s vježbanjem. Pronađite nekoga koga je jednako zainteresiran za razvoj dosljednog pristupa za ostajanje aktivan i čiji rad (i vježbanje) planirate kockice sa svojim. Povlastice? Potencijalno povećavajući svoje sustav motivacije, odgovornosti i potpore.
Tamo su mnogo razloga da isprobate novi razred ili vježbanje, ali jedan je od najvažnijih potencijala potencijal koji će pojačati vaše aktivnosti upravo na vrijeme za promjenu godišnjih doba. Ako pripadate teretani, pogledajte kalendar i pogledajte hoće li vam išta novo privući pažnju. A ako nemaš? Mnogi teretani ili neovisni studiji nude snižene cijene za nove klijente (ili čak besplatna probna razdoblja). Nikad ne znate koji će dodatak vašoj rutini postati vaš novi favorit.
Biti aktivan u hladnijem vremenu ne mora značiti dnevni sastanak s zatvorenom teretanom. Budite kreativni sa svojim vremenom i razmislite o jedinstvenim aktivnostima na otvorenom do kojih već možete imati pristup. Jesenski ili zimski sportovi odlično su mjesto za početak (možemo li govoriti o onom vremenu kad sam se bavio snegom i uvjerio se da kalorije trošim najmanje tri dana?). Uz to, povremeni prepadi u netradicionalna sredstva aktivnosti držat će vašu rutinu uzbudljivom i možda čak ponuditi malu hladna vremenska doza vitamina D.