Ideja je da svaku od gornjih vježbi radite u trajanju od 30 sekundi s intervalima odmora od 10 sekundi, ukupno 7 minuta. Umorna, ali super kratka vježba.
Rutina se kvalificira kao "internetska vježba visokog intenziteta", a sve što trebate su vam neki prostor, stabilna stolica i zid.
Prema New York Times: „U 12 vježbi koje koriste samo tjelesnu težinu, stolicu i zid, ona ispunjava najnovije mandate za napor visokog intenziteta, koji u osnovi kombinira dugo trčanje i posjet teretani u oko sedam minuta neprekidne nelagode - sve se temelji na znanost.
"Postoje vrlo dobri dokazi" da intervalni treninzi visokog intenziteta pružaju "mnoge pogodnosti za fitnes produženog treninga izdržljivosti, ali u mnogo čemu manje vremena ", kaže Chris Jordan, direktor fiziologije vježbanja na Institutu za ljudske performanse u Orlandu, Florida, i koautor novog članak."
Prijatelj, Andy, odradio je jutros vježbu i izvijestio je: "stvarno naporno, ali brzo".