Kad je u pitanju teretana, ja sam malo poput Chandlera Binga. U stvari, upravo sam otkazao članstvo u teretani ovog mjeseca... i "otkazan" zapravo mislim da mi je istekla kreditna kartica i umjesto da prebacim članstvo na novo, pustila sam i da isteče. Ali sada imam potpuno novi problem: Prvo, praćenje režima vježbanja koji je besplatan, i drugo, olakšavanje sebe u vježbanju, bez uništavanja trenutno nepodobnog sebe. Naći se u istom čamcu? Evo nekih od mojih novih najdražih načina da se vježbanje vratim u svakodnevni život.
Predanost je ključna. Kada sjednete i olovite svoje vježbe u kalendaru stvarnog života (ili, znate, svoj telefon), vjerojatnije je da ćete ih slijediti. U osnovi, ako ne možete naći vremena za vježbanje, priznajte da je dovoljno važno da imate mjesto u dnevnom programu i dodajte ga u svoj kalendar.
Ne znam za vas, ali ako ne nosim svoju odjeću za vježbanje, vjerojatno mi neće fitness biti prioritet. Osim toga, ako započnete svoj dan (ili rutinu nakon posla) povlačenjem kratkih hlača, sebi dajete brzi mentalni podsjetnik da dolazi vježba. Moglo bi se i oduševiti zbog toga, zar ne?
Ponekad DIY rutina vježbanja jednostavno ne želi smanjiti. I u tim se slučajevima zahvaljujem Youtubeu. Postoje stotine - u redu, vjerojatno tisuće - mogućnosti vježbanja, a najbolji je dio toga što apsolutno nema potrebe da napuštate svoj dom zbog njih. (Ako se bavite jogom, ovo kanal jedan mi je od najdražih i čuo sam o tome sjajne stvari ovaj, isto.)
Ok, da, to zvuči super lagano. Ali jedna stvar o kojoj su mi stalno govorili (moj kiropraktičar, za koju smatram da je prilično dobar izvor) je da dobra sekcija istezanja definitivno računa kao vježba. Pogotovo kad tek počinješ. Uz to, kvalitetno istezanje pomaže da se olabave mišići u pripremi za dodatne treninge.
Zanemarimo činjenicu da ovo pišem s kauča na samo minutu. Sjedeći život uključuje čitav popis povećanih zdravstvenih rizika - a brzo vježbanje neće nužno to promijeniti. Umjesto da požurite s vježbom visokog intenziteta ili se stresno iskušavate trčeći desetke kilometara tjedno, uključite više aktivnosti u svoj svakodnevni život. Čak se i truditi raditi male stvari, poput stojeći na poslu ili raditi čučnjeve dok kuhate večeru, dugoročno može napraviti ogromnu razliku.