Zgodna je zima. Svijet vani može biti užasno mjesto. Možete li kriviti bilo koga da je želio otkazati njihove planove, ostati unutra, kasno spavati i gledati televiziju cijeli vikend? Napokon je briga o sebi, i svi možemo iza toga izaći.
Mislim, dobro se osjeća dobiti ugodno i binging na, dobro, prilično se pokazuje trenutno. A kome među nama ne treba neki više zatvorenih očiju? Ali ako vam je u glavi mali nagonski glas koji kaže možda, samo možda, sva ova hibernacija za nas ipak nije tako dobra, pa bi i taj glas mogao biti u pravu.
Za jedno se skrivanje od svijeta može spriječiti da budemo naš najsretniji. Trebamo druge ljude da bismo bili sretni, izvještava NBC - u stvari, "prema biologiji, neuroznanosti, psihologiji i mnogim drugim, naša tijela zapravo imaju bolji rad kada nismo sami."
Ali, osim utjecaja samog kuhanja, postoje posljedice da se ne kreću dovoljno. Proveo sam (više nego) svoj lijepi dio zimskih noći i vikenda smještenih na kauču u našoj TV sobi gori kroz jednu seriju za drugom. I mogu reći sebi da mi treba stanka - full-time freelance karijera i bočni Airbnb hosting drži me i odlazim mnogo sati dnevno - ali morao sam se zapitati o fizičkoj cijeni svega ovog laganja oko. Tako sam razgovarao
Jacqueline LimbergDr. Sc., Docent, profesor prehrane i fiziologije vježbanja na Sveučilištu Missouri, gdje su samo napravili neko istraživanje onoga što se događa s našim tijelima kad smo kod nas sjedeći. Još jedan njihov profesor specijalizirao se za samu temu.Evo dogovora. Limberg i njezine kolege doveli su neke ljude u laboratorij na eksperimente, gdje su još tri sata sjedili (inače poznati kao vrijednosti oko tri epizode Priča o sluškinji). Ti neustrašivi subjekti ili su sjedili uspravno, ležali na boku ili sjedili dok maše nogama (nadam se da će im dopustiti da koriste svoje telefone tijekom ovog eksperimenta - možeš li zamisliti?). Nakon toga, istraživači su procijenili zdravlje svojih krvnih žila.
Bez obzira jesu li sjedili ili ležali, ljudi koji su bili nepokretni pokazali su „znatno manji“ protok krvi, kaže Limberg. Kako nisko? Kao, gotovo do razine osobe koja je izložena većem riziku od kardiovaskularnog sustava.
Razgovarajmo o specifičnostima. Funkcija plovila pala je za četiri postotna boda nakon tri sata, kaže Limberg. To nije grozno, zar ne? Pa, u većim istraživanjima, kaže, vidjeli su da je potreban samo pad od jedan posto kako bi se povećao rizik od nečeg poput srčanog udara za 13 posto. Da, čak i ako ste inače zdravi i zdravi.
Postoje dobre vijesti To možete spriječiti. Ako radite 45 minuta vježbanja - bilo gdje od prilično laganog do pomalo napornog tijekom dana, što može spriječiti opasno smanjenje. Pa možda izađite i povesti psa u šetnju, ili idite na jogu, i dobro vam je. Što se toga tiče, čak i grickanje nogu cijelo vrijeme dok se ležite održava krv teče (iako je to super neugodno za drugu osobu na kauču).
Ali još vam nije jasno. Postoji i rizik od dijabetesa. Druga studija u školi otkrila je da se povećava osjetljivost na inzulin - rizik od dijabetesa kad ljudi ograniče fizičku aktivnost na tri dana. I povratak na uobičajenu aktivnost na jedan dan ne znači odmah nazad. Dakle, ako svoj trodnevni vikend provedete ponovno gledajući svaku sezonu suho granje i vratiti se na posao u ponedjeljak, previše loše.
Jao. Razmišljajući o tome koliko sam vremena ostao na ugodnom kauču između epizoda, čitajući A.V. Recenzije klubova (moje opsesija) dok moj muž ide dolje po našim šankovima Yasso smrznutih jogurta (moja druga opsesija), moje srce sudoperi. Znao sam da sam nekakav lenjost, ali nisam imao pojma koliko mogu sebi nanijeti štetu.
Još nisam spreman otkazati pretplatu na Netflix, ali nakon razgovora s profesorom sigurno ću biti intencionalniji u vezi s dobivanjem vježbam svaki dan i barem se uklanjam s kauča između epizoda - možda ću biti zadužen za silazak dolje za noćne poslastice sada.