Nedavni Pinterest podaci otkriva da uštede povezane s tai chijem povećavaju se za 189 posto. U početku stvoren kao oblik samoodbrane, danas se tai chi razvio u nježni i restorativni oblik fitnesa koji se često opisuje kao "pokretna meditacija"I"umjetnost koji obuhvaća um, tijelo i duh. " Klinika Mayo navodi smanjenje stresa, povećanu energiju i poboljšanu fleksibilnost, ravnotežu i snagu mišića kao prednosti tai chija.
Je li tai chi nova joga? Pogledali smo u osnove, od nauke do početka rada, kako bismo naučili više o ovoj drevnoj kineskoj vježbi koja tek sada olujom uzima moderni svijet fitnessa i naše feedove društvenih medija.
Kada pretražujete fotografije ili videozapise tai chija na mreži, vjerojatno ćete vidjeti vježbače kako se kreću sporo i graciozno kroz niz pokreta s velikom fokusom. Iako se čini da je tai chi usporen, to je praksa stalnog kretanja praćena dubokim disanjem. Svaka poza bez napora prelazi u sljedeću bez pauze.
Prema Tai Chi za zdravstveni institutNa web stranici, "Bitni principi [tai chi] uključuju um integriran s tijelom, kontrolu pokreta i disanja, stvaranje unutarnje energije i pažljivosti. Krajnja svrha tai chija je njegovati qi ili „životnu energiju“ u nama tako da ona nesmetano i snažno teče tijelom. “
Na web stranici se objašnjava da dosljednim prakticiranjem tai chija lakše pristupate i čak poboljšavate svoju unutarnju energiju. „Ovaj proces dovodi do uravnoteženijeg mentalnog stanja. Istovremeno će se poboljšati vaša fitness, okretnost i ravnoteža. "
Kao i joga, i tai chi ima mnogo različitih stilova. Neki od najpopularnijih su Chen, Yang, Wu i Sun. Iako svaki dijeli iste bitne principe opisane gore, neki mogu naglasiti borilačke vještine i elemente samoobrane prakse (u tom slučaju se pokreti izvode brže), dok se drugi usredotočuju na ublažavanje boli ili mentalnu jasnoću.
Klinika Mayo savjetuje budući da je tai chi slab utjecaj (što znači, mišići i zglobovi ne podliježu velikom stresu, posebno u usporedbi s vježbama poput trčanja ili HIIT-a), to je "Općenito siguran za sve uzraste i sve razine fitnessa." Zbog toga se tai chi posebno ohrabruje za starije odrasle osobe koji možda ne vježbaju mnogo ili svi. Svakako, preporučujemo da se prije izmjene u vašoj trenutnoj rutini posavjetujete s liječnikom ili medicinskim stručnjakom.
Ako ste zainteresirani za započinjanje taj-chi prakse, dobra je vijest da ga možete vježbati bilo gdje i bilo kada - bez opreme. YouTube traži vraća desetke rezultata za vježbe tai chi na početnoj razini, poput ove 24 korake rutina s preko tri milijuna pregleda. Dr. Paul Lam, direktor Instituta Tai Chi za zdravlje, također ima video lekcija za početnike.
Volimo da tai chi, kao i druge istočnjačke prakse poput joge, naglašavaju mentalne i emocionalne prednosti vježbe. Iako je sposobnost dodirivanja nožnih prstiju uvijek dobrodošla (a to nije ni loš razlog za vježbanje tai chija), često smo lakše donijeti zdrave odluke za svoje tijelo kad smo mirni i zadovoljni.
Dakle, jeste li spremni ojačati svoju životnu snagu i energiju? Uzbuđeni smo što 2018. godine tai chi preuzima dnevne sobe, parkove i teretane (da i ne spominjemo Pinterest feedove).
