Nova godina, novo obećanje o razumnosti i nova granica koja se široko širi pred nama. Što želite kultivirati u svom životu ove godine? U konačnici većina nas, više od ičega drugog, želi biti sretna. Možemo očistiti zavjese za tuširanje, pospremiti kućišta s knjigama i konačno možemo premjestiti nered iz garaže, da. Ali sreća je doista posao iznutra. Postoji tibetanska izreka koja kaže: "Tražiti sreću izvan sebe je poput čekanja sunca u pećini koja je okrenuta prema sjeveru."
Da napravimo novu godinu uistinu sretni, mogli bismo razmotriti činjenje stvari koje pokreću otvaranje naše špilje u pravom smjeru - stvari koje njeguju unutarnju (i stoga vječnu) svjetlost. Više od brzog iskustva zadovoljstvo je umijeće koje se može naučiti; To je nešto u čemu možete vježbati i poboljšati se u svom svakodnevnom životu. Evo četiri stvari (koje su ispitane i dokazano povećavaju raspoloženje) koje biste mogli razmotriti redovito raditi u novoj godini:
1. Svaki dan učinite jednu potpuno neočekivanu lijepu stvar za nekog drugog.
Ako imate domaćice, učinite to za nekoga s kim živite. (Napomena: potpuno neočekivano! Plaćanje vašeg dijela stanarine ne računa se!) Prema Martinu E.P. Seligman, stručnjak za sreću i autor djela Cvjetanje: vizionarsko novo razumijevanje sreće i blagostanja, „Znanstvenici smo otkrili da bavljenje ljubaznošću daje jedini najpouzdaniji trenutačni porast dobrobiti za bilo koju vježbu koju smo testirali.“2. Svake večeri ukratko napiši tri stvari koje su išle dobro i zašto. To se naziva "vježbanjem-dobro-vježba", a znanstveno je dokazano da podiže raspoloženje čak i za klinički depresivne. Ova se aktivnost u početku može činiti neobičnom, ali izgleda kao da je sve novo; morate to prakticirati prije nego što postane druga priroda. Ali tako se možete naučiti usredotočiti na pozitivno, razmišljati o onome što je išlo dobro, a ne onome što je loše. Programirani smo na negativan način - uvećavanje onoga što je dobro obično zahtijeva neki posao.
3. Redovito odredite datume zahvalnosti. Odaberite prijatelja ili poznanika koji vam je pomogao ili pozitivno utjecao na neki način. Zamolite tu osobu da vas upozna i recite im lično zašto ste im tako zahvalni. Primijetite kako to utječe na vaše raspoloženje i njihovo raspoloženje, kao i na odnos. (Uostalom, odnosi su ono što nam znanstvenici govore da su ključ za ispunjeni život.) Napomena: To mora biti osobno, a najbolje je ako je iznenađenje!
4. Postavite si cilj za novu godinu. Ali, evo što većina ljudi ne čini: razbiti ovaj veliki cilj na manje ciljeve. Istraživanje pokazuje da je postavljanje ciljeva povezano sa srećom. (Ako pratite naš siječanjski lijek, krećete se u pravom smjeru!) Kako izgleda vaš idealan život? Uzmite vremena da to razmislite i zapišite. Psiholog dr. Laura King otkrila je da su "ljudi koji su pisali o svojim vizijama pokazali porast pozitivnog raspoloženja, bili sretniji nekoliko tjedana kasnije, pa čak su izvijestili i o manjim tjelesnim bolestima."
Ako možeš to sanjati, možeš to i ostvariti, zar ne?
