Kad sam započeo meditirati za mjesec siječanj, nadao sam se da će mi to promijeniti život na dva načina: smanjenjem moje tjeskobe i njegovanjem osjećaja unutarnje smirenosti. Četiri tjedna kasnije sa zadovoljstvom izvještavam da se upravo to dogodilo. Promjena je ipak suptilna, ali primjetna. Evo kako su protekla dva tjedna.
Nastavio sam odskakati unatrag i siliti između meditacija (vođenih, mantre, pažljivosti i kundalini) ovisno o svom raspoloženju. Razlika je bila samo u tome što sam svaki dan povećavao svoje vrijeme za meditaciju za minutom, a cilj mi je proraditi put do 20 minuta. Do 15. dana, desetominutna meditacija bila je prekrivanje i dodavanje dodatne minute u trenutku nije se osjećalo posebno. No kako su se minute počele zbrajati, postajalo je sve izazovnije ostati u tišini - i fizički i psihički. Nakon nečega što bih zauvijek sjedila u meditaciji, počela bih se pitati koliko je vremena prošlo i našla sam se u borbi protiv poriva da zavirim u tajmer. Svejedno sam prošao kroz to, ali ne bez pomaka.
Tjeskobe tijekom ovih dana gotovo i nije bilo, osim jedne panične epizode 20. dana (ugh), ali zapravo sam bio prilično impresioniran koliko sam se brzo uspio smiriti.
Do 23. dana sam bio na 19 minuta meditacije, što je suludo. Prije nego što sam započeo izazov, izazov mi je bio sjediti samo jednu minutu, a sada sam imao čak 19 minuta! Što? Ovaj je dan bila jedna od najdubljih meditacija koje sam ikada doživio. Pao sam u ovo duboko sanjivo stanje svijesti. Bilo je to sigurno iskustvo sljedeće razine. Ne znam ni kako bih to opisao. Bilo je to kao da sam se potpuno izgubio u ovom trenutku tišine - kao da je vrijeme prolazilo, ali istovremeno stajalo.
Zadnjih nekoliko dana izazova sam kontinuirano meditirao 20 minuta. Iako više nikada nisam iskusio to isto stanje duboke meditacije od 23. dana, našao sam to duže Periodi meditacije su se iz nekog razloga osjećali bolje - kao da sam sesiju maksimalno iskoristio koliko sam mogao. Izlazio sam iz tih dužih sesija osjećajući se osvježenije, smirenije i povezano sam sa sobom nego s desetominutnim sesijama. I što sam više to radio, lakše mi je bilo tako dugo ostati u tišini. Nemojte me krivo shvatiti, 20 minuta je i dalje izazov (mislim, hajde, to je u osnovi duljina epizode sitcoma na Netflixu), ali samo ne onoliko koliko se činilo na početku.
Sveukupno, iskustvo je bilo prilično dobro. U prošlosti su mi najveći izazovi s meditacijom bili samo pronalaženje vremena za to i zapravo sam sebi dao dozvolu da ne radim ništa nekoliko minuta, a da to ne gledam kao gubljenje vremena. To nije bio problem tijekom ovog izazova, jednostavno zato što sam unaprijed odlučio da to jednostavno neće biti problem. Meditaciju sam učinio nepregovaračkim prioritetom i počeo je gledati na to kao na čin ljubavi prema sebi. Sam pomak u razmišljanju toliko je olakšao čitavo iskustvo. Meditiranje se nije osjećalo kao dosadno ni u jednom trenutku tijekom izazova. Sada se zapravo radujem svojoj jutarnjoj meditaciji.
Zapravo sam ponosan koliko sam dosljedan. Mislim da nikada nisam meditirao toliko puno dana zaredom. To je sasvim podvig u sebi. Otkrio sam da je, barem za mene, lakše učiniti nešto svakodnevno nego učiniti nešto jednom u neko vrijeme, jer upadaš u tok. S vremenom nova navika postaje dio vaše prirodne rutine i prestaje se osjećati kao izazov.
Ajmo sada razgovarati s anksioznošću. Iako anksioznost nije baš nešto što možete kvantificirati, mislim da mi je dnevna meditacija pomogla da držim Zen tijekom mjeseca. Anksioznost koju sam doživio bila je prilično minimalna i osjećam se općenito više pod kontrolom nego u meni.
Prije, kad sam imao napad panike, to mi je doslovno uništilo cijeli dan. Ponekad bi me dovelo čak i do suza, ne zato što je sama tjeskoba bila tako loša, već zato što sam osjećala da sam nekako propala jer sam u prvom redu imala napad panike. Utonuo bih u to mračno mjesto i samotano se šetao satima nakon. Sada mi je lakše otrgnuti ga za nekoliko minuta i otprilike proći dan kao da se ništa nije dogodilo - to je za mene ogromno.
Osim što naučim da nisam monogamni tip kada je riječ o stilovima meditacije i da to rade prva stvar ujutro najbolje djeluje za mene (o čemu sam pisao u svom na pola puta prijava), Također sam rado rekla da učim kako uzimati tabletu protiv prehlade. Tijekom dana imam suptilan, ali vrlo primjetan osjećaj unutarnje smirenosti. Pomičem se malo sporije i lakše se usredotočim na zadaću koja je pred vama, gdje sam, kao i prije izazova, već radio na sljedeća tri zadatka na mom popisu zadataka. Umjesto da svakog trena slušam poriv da budem produktivan, dozvolio sam sebi da probudim više trenutaka zastoja bez krivnje na kraju dana i to sam osjećao oslobađajuće. Općenito, osjećam se kao da sam tijekom dana lagano puhao lagano, nego da ih proganjam.
Iako je naša veza već godinama u prekidu, meditacija i ja službeno smo ponovno zajedno, a ovaj put smo se obvezali da ćemo se stvarno zalijepiti. Zapravo sam stvarno uživao u iskustvu i planiram nastaviti meditirati barem 10 minuta dnevno. Hoću li to raditi svaki dan zauvijek? Tko zna. Od ovog trenutka, idem samo na jednu meditaciju i vidim gdje me to vodi.