Pospite više. Da. Jedite bolje. Naravno. Redovito vježbajte. Dobro, duh. Već znamo sve stvari koje moramo učiniti kako bismo bili zdraviji (bilo da ih radimo ili ne). Pitanje je više pitanje kakoi pronalaženje načina da izmislite načine kako ostati motiviran često može biti najveći izazov. Dakle, skupio sam pet "kako" koji su mi olakšali posao u posljednje vrijeme sa svojim wellnessom.
Ovo vjerojatno zvuči čudno. Kakve veze ima čisti životni prostor s uređenjem vašeg osobnog zdravlja? Pa, iz prve sam ruke utvrdio da neuredan dom djeluje poput ometanja zdravog života. Odmah zatvorite oči i zamislite kako pokušavate skuhati zdrave obroke u neredovitoj kuhinji ili se presvući u vježbu u spavaćoj sobi. Zatim zamislite da to radite u urednom, pjenušavom čistom prostoru. Čvrsto vjerujem da održavanje čistog doma djeluje poput odskočne daske za donošenje drugih zdravih odluka svaki dan.
Priprema za teretanu sama je vježba. Ponekad me iscrpi ideja samo da povučem kosu, operem šminku i promijenim odjeću - dovoljno je da se uopće ne želim vježbati. U posljednje vrijeme pronalazim načine da se aktiviram u svojoj svakodnevnoj uličnoj odjeći, šećući niskim tipkama u bilo kojoj odjeći koju danas nosim (ponekad ću promijeniti cipele). Definitivno nisam napustio napumpavanje srca, znojne staze i vožnju biciklom, ali ako se igram sa idejom da to ne radim
nešto, Svakako se prepustim udaru i jednostavno uživam u izlasku, bez obzira što sam odjevena.Možda imate anđela na ramenu koji vas potiče da "donosite zdravije odluke" kada gledate prema dolje izbornik restorana koji odlučuje što ćete naručiti, ali mislim da je još važnije donijeti zdravije odluke gdje izađeš jesti u prvom redu. Imam mentalni popis mjesta u mom gradu gdje znam da mogu naručiti jela koja će biti tako izvrsna, koliko će me ostaviti. Ako počnete namjerno pratiti ta mjesta, imat ćete svoj vlastiti lokalni popis ni u kojem trenutku.
Jednostavno se prebaciti na manje zdrave namirnice kad neću trebati vremena da isplaniram šta ću jesti za ovaj tjedan. Volim li to raditi? Eh, u redu je. Da li se nerviram sama sa sobom kad jesam nemoj učini to? Veliko vrijeme. Dakle, svake nedjelje posvetim nekoliko sati tom pitanju - odabiru jela, kupuju sastojke i pripremam ih kao sous chef - radeći sve osim što kuham recepte. Na taj način mogu samo izvaditi gotove sastojke iz frižidera, a nikada nisam udaljen više od 30 minuta zdrave večere kada uđem kroz ulazna vrata.
Ne mogu vam reći koliko puta sam noću bio na kauču i gledao TV, tako spava, u nedostatku otići u krevet, a opet previše umoran da bih se tamo snašao jer znam da još moram oprati lice i oprati zube. To mora biti najgluplji razlog zbog kojeg ne zaspite dovoljno. Dakle, slijedit ću ovaj savjet počevši večeras (uz nadam se ostatak vas): Prije nego što se nađemo u naš večernji vjetar, vodimo brigu o svim poslovima noćne njege barem jedan sat prije razumnog vrijeme za spavanje. Na taj način u trenutku kada ti kapci postanu naporni, u samo nekoliko sekundi možemo biti glave do jastuka. Zvuči dobro?