Nešto u radu osam sati dnevno što ostavlja većinu ljudi iscrpljenih. Bilo da gleda na ekran ili rješava zahtjevne kupce, dan na poslu može vas ostaviti nemotiviranim za bilo što drugo. Kako biste trebali kuhati večeru, upoznati se s prijateljima ili čak čitati kada vam se čini da vam netko padne na uslugu PJ-a i gnjavite gledajući Netflix seriju?
Niste prva (ili posljednja) osoba koja se zapitala kako to učiniti nakon posla. Krenite na Reddit i naići ćete na vas brojanteme (neki su od njih star pet godina, ali su korisni kao i uvijek) posvećeni pronalaženju kako pobijediti taj pad nakon posla. Pijete li dovoljno vode i jedete zdravo na stranu, možda postoje i drugi načini kako pojačati energiju navečer.
Svima je poznato poticajno djelovanje kofeina, ali ako ne želite provesti cijelu noć bacajući i okrećući se, grickajući espresso nakon posla vjerojatno nije dobra ideja. Umjesto toga, korisnik Reddita capnd preporučuje jesti bananu. "Imajte na umu projekt tijekom radnog dana (čak i ako je toliko svakodnevno kao što ste pokrenuli usisavanje ili brisanje kuhinjskih pulta). Zatim, dođite kući, grickajte bananu i krenite na svoj zadatak. Iznenadit ćete se kako to vodi drugim malim kućanskim poslovima dok radite na tim sjajnim proizvodima. " Da zapravo ima smisla - banane su fantastičan izvor ugljikohidrata, prirodnog šećera i vitamina Pomozite
povećajte razinu energije.Probuditi se ranije za vježbanje ne zvuči previše privlačno, posebno u zimu. Međutim, jutarnja vježba zapravo može pomoći povećati razinu energije za cijeli dan. To ne mora biti ni previše naporno. Korisnik Reddita pinguenna primjer, svako jutro izvodi svoje pse na pola sata šetnje. "Prvih nekoliko dana bilo mi je teško probuditi se, a ja bih poluspao dok započinjem šetnju, ali čak i od prvog dana, bio sam mnogo budniji i energičniji tijekom dana. Mislim da je rano jutro bio svježi zrak. "
Ako ste toliko umorni, pomišljanje da biste radili bilo šta drugo, natjera se na spavanje nakon posla. "Čak i 20 do 30 minuta spavanja pomoći će oživjeti i učiniti vas svježim", kaže Redditor lijen-učenik. Međutim, budite sigurni da ste postavili alarm kako biste spriječili da se ne zaspi. Inače se ne samo da ćete se probuditi osjećajući se užasno već može poremetiti vaš obrazac spavanja, isto. Ako na odmoru za ručak možete pronaći miran prostor, drijemajući ranije tijekom dana (prije 15.00) je također bolje ako ste zabrinuti zbog narušavanja noćnog sna.
Neki Redditori se zaklinju mijenjajući se u drugi par cipela ako će se morati ponovno izvući. U korisničkom računu Reddit JennyBeckman-a Iskustvo, izmjena cipela ojačava noge i tjera vas da se krećete. Redditor samw11 slažem se i dodaje: "Idem još malo i presvučem čarape [ili] tajice, pa koristim stopalo sprej - mislim da ne djeluju mnogo osim što osvježavaju vaša stopala, ali prilično je umirujuće i vidim da to pomaže.”
Radni dan od 9 do 5 ne odgovara svima. Ako vam se raspored ne čini u redu i imate razumijevanja za šefa i posao za koji nije potrebno radno vrijeme, razmislite o testiranju različitih obrazaca smjena. CorgiJack kaže, „radim od 15:00 do 21:00, 6 dana u tjednu i to volim. Imam toliko [vremena u] danu! Do trenutka kad odlazim na posao već sam završio sve stvari koje sam htio raditi za taj dan i ne treba se brinuti da ću biti previše umoran. "
Bez obzira na to koliko ste u iskušenju da se pokucate ispred televizora ili prijenosnog računala kad se vratite kući, nastavite se kretati. Kao Redditor crapshack rečeno, "igra je gotova nakon što sjednemo." Ako želite vježbati, pokušajte udariti u teretanu odmah nakon posla, bez da se prvo zaustavite kod kuće. A ako vam je teško uvjeriti se da se bavite svojim poslovima ili započnete s nekim projektom, pokušajte to raščlaniti na „mini zadatak“. Prema korisniku Reddita Jenny Beckman, „Mini zadatak nikada ne izgleda previše, smanjuje moj popis obaveza što ga čini upravljivijim i ako stvarno nisam u mogućnosti učiniti nešto drugo, barem bih nešto učinio. " Trebate mjesto za početak? Isprobajte "površinski pomesti.”
Ako ništa od navedenog ne pomogne, a i dalje ste umorni kao i poslije dana radnog dana, možda je došlo vrijeme da posjetite svog liječnika. "Počeo sam nakon što sam na faksu radio 9 [do] 5 finih fokusa, ali postupno sam se zamarao i još gore", kaže Redditor themaknelly. "Liječnik je kasnije otkrio da imam natečenu štitnjaču i timus. Uzeo sam neke suplemente i prirodne lijekove i sada se vraćam u akciju. " Mogli biste biti i drugi potencijalni razlozi osjećaj iscrpljenosti uključuje nedostatak vitamina i minerala, infekciju mokraćnog sustava, pa čak i intoleranciju na hranu, prema Medicinske vijesti danas.
