Uzmu li u obzir sve te tehnologije kojima smo svakodnevno izloženi, šteti li iko naše osobno zdravlje? Iz našeg iskustva, ako previše upotrebljavate tehnologiju, to će vam na neki način ili oblik naštetiti. Prema našem mišljenju, razumna uporaba tehnologije može zapravo poboljšati vaše zdravlje, ali sve što se pretjerano koristi može postati ovisnost.
Većinu dana provodili smo ožičeno. Samo provjerite svoj tipični dan. Kad se probudite, prijavite se na svoje računalo, provjerite e-poštu i Facebook, a zatim doručkujte i krenete kroz vrata dok čitate vijesti o pametnom telefonu. Kada stignete na posao, prijavite se na mrežu i započnete s radom, ali uvijek uključite svoje IM i chat klijente, kao i Facebook karticu, ako to poslodavac dopušta.
Kad se vratite kući, vjerojatno nešto pojedete i uključite televizor i računalo. Vjerojatno gledate neke emisije, pregledavate Internet, radite neke društvene mreže prije nego što ga nazovete dan. Sigurno je reći da će ljudi sve više i više vremena provoditi na mreži. Kao i sve, od videoigara, internetskih RPG-ova i društvenih mreža, to može postati ovisnost.
Ako osjećate potrebu da stalno ažurirate svoju vremensku traku na Twitteru, provjerite koji su vaši prijatelji i poznanici radite na Facebooku, prelistavajući stvari na svom Tumblr-u, možda je vrijeme da se odjavite i potrošite neko vrijeme odsutan. Uobičajena obiteljska večera vjerojatno uključuje djecu da tekstualno slažu ili koriste njihove telefone za stolom. Postoji dobra granica između korištenja tehnologije i ovisnosti o njoj.
Što radite kad dođete kući? Umjesto da večeramo s našim značajnim drugima, puno nas samo provodi vrijeme za računalom. To je jedan od razloga zašto trebamo provoditi vrijeme izvan mreže, posebno vikendom. To bi moglo uključivati izlet u šetnju, izlazak na večeru, odlazak u bioskop ili istraživanje vašeg grada. Puno stvari koje možete učiniti ne uključuju tehnologiju.
Mnogo ljudi zaboravlja da je provod s stvarnim ljudima vrlo zdrav. Prisiljava vas na interakciju i niste stalno uključeni u mrežu. Baš kao što previše SMS-a može naštetiti tinejdžerima, previše vremena ispred vaš televizor također može naštetiti vama. Novo istraživanje pokazalo je da djeca koja provode više od dva sata ispred ekrana riskiraju od problema u ponašanju. Postoji vjerovanje da vrijeme uravnoteženja zaslona možemo uravnotežiti s fizičkom aktivnošću, a to nije strogo točno. Studija je pokazala da će gledanje televizije ili igranje računalnih igara duže od dva sata dnevno dovesti do većih psiholoških poteškoća, bez obzira na to koliko su djeca aktivna.
Što se tiče slanja teksta, tinejdžeri imaju tendenciju pisanja teksta kasno u noć, dok roditelji spavaju, u restoranima i u učionici. Na ovo su potaknuli neograničeni planovi slanja poruka koje nude neki nosači mobilnih telefona. Američki tinejdžeri će poslati i primiti u prosjeku 2.272 tekstualne poruke na mjesec. To je gotovo 80 poruka dnevno, a ovi podaci su iz 2009. godine.
Liječnici i psiholozi kažu da to može dovesti do tjeskobe, neuspjelih ocjena, stresa i nedostatka sna. U odraslih osoba neprestano provjeravanje tehnologije može dovesti do problema vezanih uz stres. To je jedan od razloga zašto je dobro isključiti se vikendom ili kada provodite vrijeme sa svojom obitelji.
To bi nas trebalo prisiliti da usporimo, da zaustavimo provjeru svojih feedova, vijesti i web mjesta društvenih mreža. Ako vas djeca stalno vide na vašem iPhoneu, pokušati će oponašati to ponašanje. Gledanje filma zajedno, trošenje vremena na čitanje knjige i općenito uzimanje vremena za sebe pružit će vam uvid u to koliko upotrebljavate svoju tehnologiju. To je jedan od razloga zašto samo nekoliko puta dnevno provjeravam svoju e-poštu, a oslanjam se na svoje adrese e-pošte zbog problema vezanih uz posao. Ne morate odmah znati kada primate nove e-poruke ili ažuriranja. Ponekad, nedjeljom, provjerit ću svoju e-poštu samo jednom. Ponekad to uopće neću učiniti. Još uvijek imam Facebook račun, ali prijavite se samo jednom mjesečno ili tako nekako. U prošlosti sam uvijek imao otvoren e-mail i Facebook karticu.
Usporavanje je lako reći, ali ako to pokušavate, trebali biste to činiti korak po korak. Najveći je problem uklanjanje stresa, a ako vas socijalno umrežavanje u nekom obliku ili obliku ne bi trebalo ulagati toliko vremena u to.