Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
Božić trebao bi biti najdivniji period u godini, ali prepune trgovine i obiteljski stres mogu svečanu sezonu učiniti teškom za podnošenje.
"Lako je kliznuti u auto-pilota koji traje do Božića, stavljajući previše fokusa na ono što morate učiniti, a nedovoljno na to kako se želite osjećati i biti", kaže Kelly Pietrangeli, autorica knjige Projektirajte me za zauzete majke. "Trebali biste primijetiti kad ste potrošeni i učiniti nešto da napunite baterije svaki dan."
Sljedeći dom
Dakle, ove godine, umjesto da se trčite razdragano, zašto ne biste napravili korak unatrag, duboko udahnite i umjesto toga sebi priuštili mali Božić? Evo kako.
Ružičasta nasmijana djeca, ponoćne napade uz svjetlost svijeća, vatra koja viri i koja nikad ne treperi i ne umire… lako je upasti u zamku idealiziranja sezone. "Za mnoge od nas Božić pobudi sjećanja na prošla vremena - kao rezultat toga možda imamo mnoga nerealna očekivanja", kaže yogi Michelle Moroney iz
Klifovi Moher povlačenja u okrugu Clare, Irska. "Uzimanje vremena za razmišljanje o ovome i prepoznavanje da su očekivanja potencijalna razočarenja oslobađa nas da uživamo u Božiću kakav jest."
Kuća kupelji
Vjerojatno ste vi svi koji organiziraju, ali obiteljska okupljanja nisu odraz vaše savršene zabavne vještine. Ljudi dolaze po ljude, kaže Kelly - "To su razgovori i prilika koja pamte." Takođe, nemojte sebe predstavljati kao osovinu oko koje se moraju razvijati sve odgovornosti. "Vaš partner možda ne želi lijepo umotati poklone ili biste mogli imati drugačiju ideju o tome što kupiti njegovoj majci." Kelly dodaje, 'ali ako vas oslobodi da radite druge stvari, prepustite se savršenstvu i uzmite pomoć u bilo kojem obliku dođe.”
Dunelm
Što prije Noć vatre je gotovo, izlaze konkurentni postovi božićnih drvca na Facebooku i Instagramu. Ako vas pomisao čak i pronalaska ukrasa ispunjava panikom, zanemarite izloge na društvenim mrežama. "Zbog toga se više fokusirate na druge nego na sebe", kaže farmaceut Abbas Kanani iz Kemičar Klik. "Stalno podsjećati na tuđa dostignuća može imati utjecaja na vaše mentalno zdravlje. Društveni mediji predstavljaju iskrivljenu verziju stvarnosti i ono što zapravo vidite vjerojatno je daleko od istine. '
Tom MertonGetty Images
Jeste li znali da vilinska svjetla mogu pustošiti s vašim cirkadijanskim ritmom? Previše za stajanje u 24 sata, plus zabave u kasnim noćima, znače da san u kojem uživate treba biti što odmorniji. Međutim, jaka svjetla mogu vas ostaviti previše stimulirane i niste spremni za opuštanje. "Ovo će odgoditi vaše uobičajeno vrijeme u krevetu i imat će efekt na vrijeme kad se probudite, što bi moglo predstavljati početak začaranog ciklusa", kaže Abbas Kanani. Dakle, prije nego što se prijavite, isključite svjetlucanje na 30 minuta ili tako i usredotočite se na to da se oborite.
Etsy
Pisanje popisa, planiranje kupovine, nedostajuće internet isporuke i naravno, zaboravljanje nekog vitalnog sastojka - to je obično umak od brusnica - može se okrenuti kuhanje za Božić u kaos. "Ako možete, izbjegavajte zauzete supermarkete", kaže dizajnerica hrane i pažljiv stručnjak za prehranu Steph Sheahan. "Umjesto toga, pokušajte lokalno kupovati na poljoprivrednim i svečanim tržnicama i neovisnim prodavaonicama za što veći broj svojih proizvoda i zanatskih namirnica gdje je to moguće. Nakon susreta i povezivanja s lokalnim proizvođačem ili dobavljačem, na Božić će se osjećati puno posebnije. '
Etički Superstore
I ne naglašavajte pretjerano popuštanje, dodaje Myles Hopper, suosnivač i nutricionist u Brižni kuhar: 'Pridržavajte se pravila 80/20 - tako mnogi od nas na Mindful Chefu pronalaze ravnotežu tijekom cijelog tjedna. Ako smo 80 posto vremena svjesni onoga što jedemo i znamo da je hrana dobra za nas, znamo da možemo liječiti preostalih 20 posto vremena. Uostalom, nitko ne želi propustiti a pita od mljevenog mesa i čašu kuhanog vina. '
Ceder-a
Autentična kuća
Aktivno izrezujte trenutke smirenosti među ludom. Dugo namakanje u lijepo mirisnoj kupki - pokušajte lavandino ulje za opuštanje - prekrasno je. Ili pronađite dragocjenih pola sata da sjednete uz toplu čokoladu i pročitate zbirku božićnih kratkih priča / pjesama ili poslušate sezonsku audio knjigu. Čak i u ludoj božićnoj kuhinji možete umiriti dušu odabirom tradicionalne glazbe Prošlog Božića na beskrajnoj petlji. Ako ste kuhar, odgovorni ste! Također je dobro izaći na svjež zrak; žustra šetnja ili vrijeme provedeno na sadnji lukovica poput narcisa kako bi cvjetali u proljeće, odvratit će vaš um od neposrednih briga.
Chicadee Interijeri - fotografija Tommyja Daspita
Skupljajte prirodne ukrase poput imele (budite oprezni s otrovnim bobicama oko djece i kućni ljubimci), hollywoodske i sezonske grančice povezuju nas s prirodom i odvlače od svega tog blistavog komercijalizma. Zašto ne biste odložili nekoliko sati kako biste napravili ljupki cvjetni aranžman ili vijenac? Takva kreativnost usredotočuje um i veseli oko čitav Božić. Lisa Davies i Emily Lewis-Keane u službi cvjetnih recepata Posjedovati i posložiti imajte sljedeći savjet: 'Stvorite u svom domu prostor koji će biti sam, dok ćete se izgubiti u iskustvu. Sada rasporedite sve što će vam trebati, stavite na svoj omiljeni popis za reprodukciju i stvarno razmislite kako ćete sastaviti svoju kolekciju cvjetova zajedno. "
Alys TomlinsonGetty Images
Zašto ne biste stvorili adventski kalendar koji vam svakog dana u prosincu podiže raspoloženje? Ili možete napraviti jednog za super stresnog prijatelja, kaže Alice Ojeda Autentična kuća.
• Započnite vrpcom na kojoj ćete pokriti darove. Možete koristiti vrtnu vrpcu ili traku od otpadne tkanine. Ono što je važno jest da se proteže na dva metra. Zatim vezajte petlje na kraju i objesite svaku stranu od nokta ili kuke tako da vrpca drapira po sobi.
• Odaberite svoje darove. Najbolji izbor pažljivosti su proizvodi koje ćete koristiti i voljeti. Možda ćete potražiti mješavinu kupovine nekih stvari i izrade drugih. Dobre prirodne i korisne stvari koje treba uključiti su maramica, šampon, čarape od bambusa ili možda četkica od bambusa. Ili možete napraviti vlastite poklone, poput jednostavne maske za kavu za lice, napravljene miješanjem dvije žlice suhe kave, žlice kokosovog ulja, žlice meda i 3-4 kapi ulja čajevca.
• Zamotajte svoje darove. Možete ponovo upotrijebiti stari ambalažni papir ili izrezati tkaninu na kvadrate. Poklopite darove vrpcom ili vrpcom.
• Svaki poklon objesite na duljinu kanapa i vežite ih na dva metra vrpce. Da biste svoje brojeve numerirali, stare božićne čestitke izrezujte na male pravokutnike. Na praznu stranu napišite broj i pomoću probušenih rupa nanesite ih na konop, a zatim pričvrstite vrpcu. Sada zavežite oko stabla ili unutar zida i pripremite se za liječenje.
Eugene Farrell, stručnjak za psihološko zdravlje pri AXA PPP zdravstvena zaštita, osmislio je zanimljivu božićnu vježbu brižljivosti temeljenu na fokusiranju uma na jednu grožđicu.
Prije nego što započnete, pronađite mirno mjesto na kojem ćete sjesti i opustiti se. Možda ćete uzeti nekoliko dubokih udisaja koji će vam pomoći da olabavite tijelo i povežete svoj um sa svojom vježbom. Kad budete udobni, uzmite grožđicu i držite je u ruci.
Ponsulak Kunsub / EyeEmGetty Images
• POGLEDAJTE na grožđicu. Stvarno koncentrirati. Neka vaše oči lutaju po voću i odaberete sve detalje - boju, područja svjetla i sjene, bilo kakve grebene ili sjaj. Prije nego što krenete dalje, možda biste htjeli zatvoriti oči, jer to može poboljšati vaša druga čula i pomoći vam da se fokusirate.
• TOUCH grožđice. Osjetite njegovu malenost na dlanu. Prstima istražite teksturu grožđica. Je li koža voskana? Postoje li rubovi? Mekana je ili tvrda?
• SMIJETI grožđicu. Približite mu ga nosu i uz duboke udisaje i izdisaje koncentrirajte se na sve mirise i mirise koje možete otkriti. Da li miriše na slatko? Zemljani? Je li to pokrenulo vaše okusne pupoljke?
• Okusite grožđicu. Stavite ga u usta, primjećujući kako vaša ruka instinktivno zna kamo ići. Još se nemojte žvakati, samo trošite neko vrijeme koncentrirajući se na to kako se grožđica osjeća na vašem jeziku. Okrenite ga u ustima i osjetite njegovu teksturu na krovu usta. Unesite jedan ili dva zalogaja u plod, a da ga još ne progutate. Usredotočite svoj um na senzacije koje su tek puštene u usta. Kakvog je okusa? Kako se to razvija kako prolaze trenuci? Kako se grožđica promijenila? Osjećaju li se manji komadi voća drugačije?
• ČUJTE zvukove napraviš dok žvačeš i gutaš. Kad ste stvarno istražili osjet grožđica u ustima, primijetite svoju namjeru da ga progutate, a zatim slijedite fizičku akciju. Ako možete, pratite kako se grožđice spuštaju. Sada na trenutak da primijetite kako se vaše cijelo tijelo osjeća.
Kad budete spremni, počnite probuditi svoj um. Možda želite malo pomaknuti ruke i noge, polako otvorite oči i nekoliko duboko udahnite.
Kad je vježba meditacije sada završena, možete nastaviti s Božićem kad budete spremni - nema žurbe.
