Jeste li ikad proveli one noći kad ne možete zaspati jer vam se utrkuje um? Možete li se sjetiti posljednjeg puta kad ste se probudili sa izvrsnom idejom, samo da biste je zaboravili prije nego što ste popili jutarnju kavu? Jedna sitna promjena može vam pomoći da oslobodite um i pratite sve vaše važne misli - samo zadržite bilježnicu na noćnom ormariću.
Ako ste išta poput mene, vjerovatno ste imali neaktivne noćima izazvane preaktivnim umom. Ponekad, stres od previše posla - ili strah da ćete nešto zaboraviti - mogu vas držati budnim noću, posebno kada se čini da nemate plan kako to sve osvojiti. Ako zapisujete sve što još morate učiniti možete vam pomoći da se osjećate manje opterećenima - kako biste dobili zadatak glavom i na papiru, osmišljavanje plana i izrada popisa obaveza može vam pomoći da nesmetano uklonite sve one nervozne misli.
Možda nije uvijek rješenje za vašu besanicu, ali otkrio sam da pravljenje fizičkih popisa Noć prije nego što obavim zadatke pomaže mi da se osjećam malo manje stresno i puno produktivnije sljedeće dan. Imati bilježnicu kraj kreveta znači da ne morate ustajati da biste zapisivali sve svoje brige,
i ne morate upotrebljavati telefon za pravljenje bilješki - dvije stvari zbog kojih će zaspati još teže.Studije pokazuju da vam san pomaže da riješite probleme i budete kreativniji, što objašnjava čitavu izreku „spavaj na njemu“. Također se pokazalo da snovi povećavaju kreativne misli, pa ako ste se ikada probudili iz sna sa savršenim rješenjem ili strašnom novom idejom, sigurno niste sami.
I san i duboki san mogu vam pomoći da stvari gledate iz novih uglova, pa ćete imati bilježnicu u blizini kada ste svježe budan znači da možete iskoristiti to povećanje kreativnosti - plus ako ne napišete svoje ideje, možda ćete zaboraviti ih. Odvojite malo vremena za vrijeme nadahnuća nakon spavanja kako biste razmišljali o mozgu i izbacili sjajno, ali grozno misli koje vam dolaze ako ih zabilježite u dnevniku i nikada ne zaboravite staviti svoje nevjerojatne ideje na korištenje opet.
Do ovog trenutka ste vjerojatno stvarno spremni prestati gledati članke o „novoj godini, novi vi“. Siječanj je mjesec za koji mnoge industrije napreduju kada je u pitanju marketing, i možete li ih kriviti? Početak nove godine znači novi početak za sve, a mnogi na to gledaju kao na način da ožive svoj osobni ili profesionalni život. Ali ponekad je najveća pogreška koju svatko može učiniti u španjolskoj novoj godini da misli previše.
Olivia Muenter
prije oko 13 sati
Ako ste ljubitelj životinja, živi u malom stanu, imamo dobre vijesti: vaše kvadratne slike ne moraju vas onemogućavati da nabavite psa. Trener pasa Russell Hartstein, predsjednik Uprave za zabavu štenaca i šapa u Los Angelesu, kaže da su psi vrijeme intenzivan, a ne prostorno intenzivan - znači, vrijeme koje provedete s njima u konačnici je bitno više od veličine vašeg Dom.
Ashley Abramson
Jučer