Kad ste imali dug, stresan dan, vaša početna reakcija može biti da se spustite na kauč i požalite što se dogodilo. Ponekad to uspije, ali drugi put, sve što želite je da se vratite kući nekim sretnijim mislima. Lako se možete napasti zbog svih frustracija vašeg dana, ali ovi mali rituali mogu vam pomoći da stres ostavite iza sebe.
Ponekad je stres toliko loš, samo se morate oduška i to je u redu. Ispuštanje pare može biti dobra stvar, ali ako je to sve što radite čim uđete na vrata, sve ćete se fokusirati ostatak noći. Ako se trebate nekome odužiti, pokušajte to učiniti prije nego što dođete kući - možda pozovite ili nazovite svog partnera dok ga odvedete napravite kratku šetnju vani kako biste se odmorili ili otišli u veseli čas s prijateljem prije nego što se vratite natrag u svoj mjesto. Pokušajte sve negativne misli izbaciti iz svog stana, tako da kad se vratite kući, vi (i ljudi koji žive s vama) možete se doista opustiti.
Vaš posao s posla na posao je najbolje vrijeme da se dovedete u manje opušteno stanje uma. Ako se vozite javnim prijevozom, napravite sebi listu za stres pod stresom, popnite slušalice i uzmite je duboko udahnite da biste odmotali ili pročitali knjigu - to će vas usmjeriti na nešto drugo osim na vaše loše dijelove dan. Ako vozite sebe, pokušajte zadržati difuzor esencijalnog ulja u automobilu -
ulje lavande može vam pomoći da se opustite. (I da, vi također možete slušati taj popis za reprodukciju od stresnog stanja dok vozite.)Ako ste imali dug i lud dan, vjerojatno ne želite ništa drugo nego da se spustite na kauč. Ali prije nego što to učinite, trebali biste se oprati i presvući u udobnu neradnu odjeću. Već znate koliko je bolje stavljati znoj nakon dugog dana, ali pranje ruku zapravo može pomoći odmotavate i olako postavljate svoj um - ispada ideja "oprati ruke", ali nešto nije sve tako daleko isključen. Prema a studij sa Sveučilišta u Michiganupranje ruku može vam pomoći da se osjećate bolje ako sumnjate u nešto što ste učinili ili dogodilo taj dan.
Posljednje što želite učiniti kad uđete na vrata nakon napornog dana, skuhate jelo - ono zahtijeva napor, a ako se osjećate super stresno i emocionalno iscrpljeno, takav trud samo nije vaš prijatelj. Učinite si veliku uslugu i pripremite se prije vremena kad znate da imate zakazan dan. Kuhajte večeru noć prije, tako da je možete jednostavno ugrijati kad dođete kući - znajući sve što morate učiniti je popnite posudu u štednjaku ili mikrovalnoj, prije ćete osjetiti olakšanje kad uđete u vrata bojati se. A kad budete imali slobodnog vremena, napravite zamrznute obroke kako biste ih ublažavali kad god se osjećate umorno ili pretrpano.
Do ovog trenutka ste vjerojatno stvarno spremni prestati gledati članke o „novoj godini, novi vi“. Siječanj je mjesec za koji mnoge industrije napreduju kada je u pitanju marketing, i možete li ih kriviti? Početak nove godine znači novi početak za sve, a mnogi na to gledaju kao na način da ožive svoj osobni ili profesionalni život. Ali ponekad je najveća pogreška koju svatko može učiniti u španjolskoj novoj godini da misli previše.
Olivia Muenter
prije oko 1 sat
Ako ste ljubitelj životinja, živi u malom stanu, imamo dobre vijesti: vaše kvadratne slike ne moraju vas onemogućavati da nabavite psa. Trener pasa Russell Hartstein, predsjednik Uprave za zabavu štenaca i šapa u Los Angelesu, kaže da su psi vrijeme intenzivan, a ne prostorno intenzivan - znači, vrijeme koje provedete s njima u konačnici je bitno više od veličine vašeg Dom.
Ashley Abramson
Jučer