Ove proizvode samostalno biramo - ako kupite neku od naših veza, možda ćemo zaraditi proviziju.
Naši su domovi produžetak onoga tko smo: ono što radimo unutar zidova prebivališta oblikuje naše raspoloženje, utječe na našu produktivnost i utječe na naš pogled na život. Znanstvene studije pokazale su da možemo prilagoditi svoju sreću podešavanjem sitnice navike i rutine koje čine naš svakodnevni život - mi zapravo kontroliramo svoj pogled na život.
Nevjerovatno je kako nekoliko poteškoća u našim svakodnevnim navikama mogu postati katalizator smislene pozitivne promjene. Evo nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti svaki dan kako biste se osjećali sretnije kao kod kuće.
U popularnom postu prošlog mjeseca objasnio sam mnoge prednosti svakodnevnog kreiranja kreveta. Gretchen Rubin, autor najprodavanijeg New York Timesa Projekt sreće, objašnjava da je ovaj trominutni zadatak jedna od najjednostavnijih navika koje možete usvojiti da pozitivno utječu na vašu sreću.
Naučio sam ovaj trik iz pametne knjige Marilyn Paul, Teško je napraviti razliku kada ne možete pronaći svoje ključeve. Poznata je činjenica: Nered uzrokuje stres; red stvara utočište od njega. Ova rutina jačanja raspoloženja je jednostavna: uzmite si oko tri minute da svaku sobu vratite u “spremnost” prije nego što je napustite. (Osim ako nemate dijete ili partnera koji voli simulirati potresa, tri minute bi trebale biti dovoljne.)
Jedan od razloga što nas iskustva (i sjećanja na ta iskustva) čine sretnijima od materijalnih stvari jest čitav ciklus uživanja koja iskustva pružaju: planiranje iskustva, raduje se iskustvu, uživanje u iskustvu, a zatim pamćenje iskustvo. Učinite svoj dom galerijom pozitivnih uspomena.
Prije spavanja jednostavno zabilježi jedno sretno sjećanje iz tog dana. (Ako imate djecu, možete ih pitati: "Što je bilo najbolje u današnjem vremenu?") Razmišljanje je važan dio sreće, a stanka za razmišljanje o pozitivnom događaju iz svakog dana njeguje zahvalnost. (Dodani bonus: Kasnije, kad memorija ne bude ukinut, već ćete imati sav značajni snimljene avanture!) Ako imate problema s započinjanjem časopisa, razmislite o tome da kupite knjigu voditi vas. Jednostavno obilje, Sarah Ban Breathnach, sjajna je.
Ovaj savjet dolazi Projekt sreće. Volim poruku: Posuđe se neće sami očistiti, pa ćete to učiniti i svidjet će vam se. (Ako, naravno, ovaj posao ne možete dati outsourcingu. U tom slučaju kažem: Lijep rad!) U protivnom, nabavite u radeći suđe. Osjetite umirujuću toplu vodu na rukama. Uživajte u škakljanju sitnih mjehurića. Izvucite svoj omiljeni album neuobičajeno glasnim glasnoćom, napravite par pumpi dok vičete: "Mogu li ja do jela? Pakao! Da! “I pretvarajte se da ga volite.
U Umjetnost sreće, Dali Lama kaže: "Svaki dan, razmišljaj dok se budiš: danas imam sreću da sam živ, imam dragocjen ljudski život, neću ga trošiti." Wow. Kakav mudar čovjek. Naginjem se snažnoj visceralnoj reakciji koja kaže: "Pazite ljudska bića: plašite se mene prije kave. Jako se bojte! ”Postavljanje svakodnevne namjere čini veliku razliku. Vaša bi dnevna namjera mogla biti nešto poput "biti produktivna" ili "uživati u današnjim ukusnim trenucima" ili bi mogla biti nešto određenije poput „zahvali se mojim najdražima danas.“ Ali to ne bi trebao biti drugi predmet „učiniti“ svoj popis.
Tako je, rekla sam: ništa! Čak ni hvala! Kosi travnjak svom suprugu, ali nemoj očekivati da će te pogladiti po leđima. Napravite krevet za svoju ženu, ali nemojte pokušavati dobiti bodove za to. Izvadite smeće za svog cimera, samo zato. Sposobnost njegovanja snažnih, zdravih veza jedan je od najvećih doprinosa zdravlju i sreći, ali kad počnete bilježiti rezultat, korist se gubi. (Ne! Došao je Tvoj red da očistiš psećeg psa!) Poznata je činjenica: Kada činiš dobro, osjećaš se dobro.
To možete učiniti dok čistite, dok pravite krevet ili dok šetate psa. Tekstovi i e-poruke ne broje se! Uspostavite stvarni telefonski poziv voljenoj osobi samo za razgovor i druženje. Mi ljudi smo društvena bića i studije pokazuju da čak i kada se ne osjećamo tako, čak i ako smo po prirodi introvertni, druženje s našim najmilijima čini da se osjećamo bolje.
Uštedite novac za novi roštilj za zabave ili novi DVD za obiteljsku filmsku noć - nešto što će vas potaknuti da se ljudi zabavljate i zabavljaju. Planirajte ljetni roštilj, pozovite najbliže prijatelje, odmarajte se i opustite se. (I ne zaboravite ispisati slike da biste se prisjetili dobrih vremena.)
Bez obzira na to koja su vaša duhovna uvjerenja - ili neverstva - studije pokazuju da je povezivanje s velikom snagom povezano sa srećom. Samo odstupanje unatrag da shvatimo da smo dio ogromnog svemira može dati neku perspektivu vašem neugodno uz one-su-definitivno-nisu-moje-i-one-su-abso-fricking-lutely-odbojne čarape ispod stolić za kavu. Prije spavanja provedite samo nekoliko minuta razmišljajući o nečem većem od sebe. Šetajte prirodom. Pišite u časopis. Stvorite sveti prostor u svom domu. (Ili ako duhovnost zaista nije vaša stvar, stvorite kućni spa centar: zapalite neke svijeće, potopite se u vruću kupku, zavirite u dobru knjigu… je li vam još bolje?)
