Stajati na zemlji nije uvijek lako. Bez obzira na to koliko ste sigurni da se osjećate prema nečemu, otvoreno biti uporan sa drugima kada komunicirate o svojim potrebama potpuno je druga zvijer. Pa smo pozvali Antonia Di Leo, licencirani terapeut i klinički direktor u Zagrebu Obiteljska terapija Andrea Cornell za savjet kako biti iz dana u dan uporniji.
"Ako ste obično stidljiva ili pasivna osoba, možda bi bilo korisno vježbati u ogledalu prije nego što se uvjerite u važnu situaciju", kaže Di Leo. „Napišite što biste željeli reći i vježbajte da to kažete sebi u ogledalu kako biste to jasnije komunicirali kad dođe vrijeme.
"Da biste bili asertivniji prema drugima, prvo morate biti jasni sami sa sobom o svojim potrebama.", Kaže Di Leo, "Odredite ne samo točku koju pokušavate učiniti, ali i zašto osjećate potrebu da je izrazite, tako da zaista možete shvatiti kada komuniciranje „.
„Važno je shvatiti i pokazati svoju vrijednost u situacijama kada je potrebno biti budan“, kaže Di Leo. „Održavajte pozitivan ton i ponašanje, prenoseći svoju točku, tako da ćete biti sigurni u ono što govorite.“
„Postoji dobra granica između budnosti i agresivnosti.“ Di Leo objašnjava: „Zato je važno pristupiti razgovarajte smireno i ako se počnete osjećati kao da ste namršteni ili ljuti, zaustavite se prije nekoliko dubokih daha nastavlja.”
"Ako vam asertivnost ne ide prirodno, upamtite da bi moglo biti potrebno više od nekoliko pokušaja da se učinkovito uvjerite u sebe.", Kaže Di Leo, „Učiti biti asertivan je vještina - a ne nešto što svima prirodno dolazi u svakom trenutku - i kao i svaka druga tehnika, treba strpljenja i vremena da ovladati; majstorski."
"Ako se još uvijek imate poteškoće s tvrdnjama o sebi, moglo bi vam pomoći vidjeti terapeuta koji će otkriti odakle taj problem", kaže Di Leo. "Ponekad postoje neki strahovi i faktori koji vas sprječavaju da zauzmete nešto asertivnije stajalište za sebe."
Volim simetričnost novogodišnje rezolucije, ali teško mi je što mogu učiniti da ona djeluje. Tako sam u posljednjih nekoliko godina započeo drugačiju novogodišnju tradiciju: dijelim svoje ciljeve i namjere za predstojeću godinu, zajedno s onim što me najviše veseli u godini koja je pred nama.
Laura Schocker
6. siječnja 2020. godine
Do ovog trenutka ste vjerojatno stvarno spremni prestati gledati članke o „novoj godini, novi vi“. Siječanj je mjesec za koji mnoge industrije napreduju kada je u pitanju marketing, i možete li ih kriviti? Početak nove godine znači novi početak za sve, a mnogi na to gledaju kao na način da ožive svoj osobni ili profesionalni život. Ali ponekad je najveća pogreška koju svatko može učiniti u španjolskoj novoj godini da misli previše.
Olivia Muenter
3. siječnja 2020. godine
Ako ste ljubitelj životinja, živi u malom stanu, imamo dobre vijesti: vaše kvadratne slike ne moraju vas onemogućavati da nabavite psa. Trener pasa Russell Hartstein, predsjednik Uprave za zabavu štenaca i šapa u Los Angelesu, kaže da su psi vrijeme intenzivan, a ne prostorno intenzivan - znači, vrijeme koje provedete s njima u konačnici je bitno više od veličine vašeg Dom.
Ashley Abramson
2. siječnja 2020. godine
