Tehnologija postaje pametnija, hladnija i korisnija iz dana u dan, ali između naših telefona, računala i televizora obično provodimo puno vremena gledajući i ometajući ih ekranima. Nema tu ništa loše - ako je tehnološki život život za vas, to je sjajno! - ali za neke ljude to može dovesti do loših navika.
Ako želite malo više paziti koliko vremena na ekranu unosite svaki dan, evo nekoliko pravila koja treba razmotriti kako implementirati kod kuće i u svoju dnevnu rutinu.
Ako ste se ikada našli da u 1 ujutro lagano prelistavate Twitter, ovaj je za vas - pokušajte držati telefon izvan spavaće sobe preko noći. Umjesto da ga napunite na noćnom ormariću, napunite ga negdje tamo gdje ga nećete pokušati koristiti cijelu noć. Možete prebaciti i na stvarni budilnik ako trenutno koristite telefon da biste se probudili, ali ako i dalje radije koristite svoj telefon kao svoj alarm, napravite izmijenjeni izuzetak: svoj telefon može ući u vašu spavaću sobu, ali treba ga držati na noćnom ormariću ili negdje van domašaja - želite ga izbjeći u krevetu, tako da vas ne održava budnim niti utječe na vaš spavati.
Korištenje telefona, računala ili gledanje televizije prije spavanja ponekad vas može buditi kasnije od toga želite biti, zato se pokušajte odmoriti isključivanjem svih zaslona sat vremena prije nego što zapravo namjeravate krenuti spavati. To vrijeme možete iskoristiti za čitanje, organiziranje za sljedeći dan ili čak samo razgovaranje ili druženje sa svojom obitelji, partnerom ili cimerima ovisno o vašoj životnoj situaciji. To će vam dati dodatnog vremena (ili će vam se barem osjećati tako) da budete produktivni ili se povežete s drugim ljudima.
Bilo da živite s drugima i jedete zajedno ili živite sami i jedete sami (ali posebno ako uživate u obroku s drugim ljudima), napravite naviku da nemate telefon van vremena obroka (izuzetak: ako ste upravo napravili ili naručili zaista Instagram obrok i na društvenim mrežama je vaša stvar, nastavite i pođite puknuti). Ako ste s prijateljima ili obitelji, to će vam pomoći i svima onima s kojima ste u potpunosti biti prisutni razgovora, a ako ste sami, to će vam se usredotočiti na opuštanje i zapravo uživanje u vašem obrok.
Kad god radite nešto što ne uključuje vaš telefon - bilo da radite ili radite nešto drugačije produktivni ili se zabavljate i uživate u vremenu s drugima - uključite postavku Ne uznemiravaj na svom telefon. Ako osjećate da vam telefon zuji ili vidite da zaslon svijetli, nešto što vas ometa jer ne možete ignorirajte to, Ne uznemiravajte zaustavit će se oba događanja, tako da ćete vidjeti obavijesti tek kada ručno provjerite svoje telefon. Ovo je posebno korisno ako vas provjera samo jedne obavijesti pomiče kroz sve vaše aplikacije (znam da sam kriva za to. Zbog toga sam uvijek na telefonu Ne uznemiravaj dok nisam rad).
Da li vas stres zbog gledanja te crvene zastave upozorava na sve nepročitane poruke e-pošte koje čekate? Pokušajte isključiti push obavijesti za svoju e-poštu (ako možete - ovo možda neće raditi ako imate posao ili neki drugi razlog zbog kojeg morate biti dostupno cijelo vrijeme putem e-pošte) i davanje sebi određenog dana tijekom dana za provjeru i odgovaranje na e-poruke, tako da niste stalno ako vas ometaju obavijesti i tako vas ne sprečava da budete prisutni s drugima ili produktivni u ostalim stvarima koje morate dobiti učinjeno.