Nikada nisam bila osoba koja je dobra za novogodišnje rezolucije. Uvijek sam svoje vidike postavljao na gomilu visokih težnji, a potom bih prestao padati nakon nekoliko mjeseci ili nekoliko tjedana, nikad nisam stigao do mjesta gdje sam se nadao da ću stići sljedećeg 31. prosinca oko. Uvijek mi je bilo grozno jer sam mislila da ne uspijevam.
Godine 2016. odlučio sam isprobati nešto novo. Postavio sam ciljeve koji su se potpuno razlikovali od onih koje inače bih imao: umjesto da se usredotočim na rezultate, počeo sam se fokusirati na obavljanje više aktivnosti za koje sam znao da će me učiniti sretnijim. Obećao sam sebi da ću više vježbati gitaru, uzimat ću više selfija, dopustiti sebi da češće jedem pomfrit, nosim odjeću koja mi se svidjela, ali nisam mislio da mogu skinuti se i smanjiti moje kronično izvinjenje (Uvijek sam bio jedan od onih ljudi koji kažu "oprosti" prije nego što iznose mišljenje ili govore o svojim osjećajima ili kada netko drugi naleti na mene, za primjer). Neki od ovih ciljeva mogu se činiti glupima, ali ja sam ih odabrao jer sam se nadao da će me oboje izbaciti iz svoje zone komfora i naučiti me da više volim sebe. I umjesto da čekam do 9:00 1. siječnja da krenem dalje, odmah sam počeo sa svojim ciljevima.
Godina je sada gotova, i iako sam, kako se navodi, moj raspored najbolje napredovao i nisam baš toliko zaradio svoju gitaru kao što sam se u početku nadao, tako sam daleko došao do ostalih ciljeva. Postala sam puno samouvjerenija u sebe (to je rad u tijeku, ali sav napredak je dobar napredak!) I počela sam više uživati u malim stvarima u životu. Čak i tijekom cijele godine počeo sam se osjećati motiviranijim i pronalazio sam nove ciljeve i iskušavao nove stvari onako kako sam o njima razmišljao - bilo da se to dogodilo u siječnju ili listopadu.
Ono što je najvažnije, moj eksperiment iz 2016. naučio me je da se moji dosadašnji neuspjesi rješavanja nisu dogodili jer nisam imao riješiti ili slijediti dalje kako bih postigao ono što sam želio učiniti, samo je to što nisam htio shvatiti kako treba put. Nisam namještao produktivan ciljeve za sebe, koji su mi postavili taj osjećaj neuspjeha.
Vjerojatno trenutno razmišljate o stvaranju novogodišnjih rezolucija - cijeli proces trebao bi biti pozitivan, način da naredna godina bude bolja od prošle i način da postanem jača, sretnija osoba, ali to ne uspije uvijek put. Ako se trudite da svake godine dođete do svojih rješenja, problem vjerojatno nije u vama, već u načinu na koji postavljate ciljeve.
Često razmišljamo o stvarima koje želimo postići, ali ne razdvajamo ih na manje, produktivne korake koje zapravo možemo poduzeti - znam da sam dugo kriv za to. Na primjer, mnogi ljudi postavljaju rezolucije poput "Želim smršati 20 kilograma" kada možda planira ići na bolju, produktivniju alternativu teretana jednom ili dva puta tjedno dok se ne osjećate ugodno, a zatim polako dodajte više dana vježbanja dok ne uspostavite čvrstu rutinu Kao. Još jedna dobra alternativa mogao bi biti odabir nekoliko različitih fitness aktivnosti i prijava za uvodne satova za sve njih, a zatim odaberite jedan (ili više!) kojih ćete se držati, kad saznate što ćete sami postići u. Razlog zbog kojeg ti ciljevi djeluju bolje je taj što su djelotvorni i imaju bolji stav iza sebe - a ne usredotočite se na broj koji možda i nije dostižan, usredotočite se na samu aktivnost i pronalazite ono što najbolje radi za tebe.
Drugo je pitanje što često ne postavljamo ciljeve koji će nas zapravo usrećiti. Postavili smo ciljeve koje smo razmišljati usrećit će nas, na gotovo hipotetički način. ("Da sam to upravo učinio xyzmoj život bi bio toliko bolji. ") Moji ciljevi uvijek su bili povezani sa težinom i kondicijom, ali važna stvar što sam naučio jest da sam, kad sam prestao ostvariti taj moj glavni cilj i usredotočio se na sitnice koje zapravo jesu učinio učinite me sretnijom i osjećajući se bolje kao što jesam, zapravo sam se osjećao motiviranijim za vježbanje, jer to nije dolazilo iz mjesta samo-mržnje, nego samo-ljubavi. Umjesto pokušaja da se promijenim, samo sam pokušao biti ljubazniji prema sebi radeći na drugim, manjim ciljevima koje sam postavio, i to mi je toliko pomoglo.
Drugi problem s novogodišnjim rješenjima? Oni nam daju razlog za odugovlačenje - odlučujemo o svojim ciljevima tjednima ili čak mjesecima unaprijed, a zatim čekamo da sat napadne u ponoć prije nego što zapravo počnemo. Ideja čekanja na novi početak pri vrhu godine mogla bi se činiti utješnom, ali stvarnost je da svaki dan može biti novi početak ako želite da bude - sve što trebate učiniti je započeti raditi na onome što želite postići, a ne trebate čekati da odobri kalendar to. To također znači da ako razmišljate o ciljevima koje želite sada postići, čak i nakon što otkrijete novu godinu, možete ih pokrenuti kad god želite - nema potrebe da se ograničavate.
Ako za ovu godinu niste postavili rješenja - ili čak ako ih imate, ali još uvijek razmišljate o alternativama - pokušajte: Razmislite o sitnicama koje vas čine sretnima, razmislite o bilo kojem hobiju koji biste se željeli pokupiti ili poboljšati i razmislite o drugim velikim ciljevima koje biste možda željeli postići - a zatim ih razvrstajte na manje, produktivnije korake. Pokretanje svih odjednom može biti neodoljivo, ovisno o vašim ciljevima, ali započnite polako. Izaberite jednu stvar koju možete započeti odmah i napravite prvi korak.
