Prije nekoliko godina redovito sam povlačio 12-16 sati radnih dana i to je počelo ozbiljno utjecati na moje zdravlje (također sam žonglirao i s dva druga radna vremena na određeno vrijeme). Moglo bi se pretpostaviti da bi rad u namještaju za djecu i industriji igračaka bio zabavan... dječja igra. Bilo je to osim, i izuzetno stresnog i natjecateljskog polja koji me fizički i psihički istrošio. Kao odgovor, osmislio sam jednostavan, ali učinkovit način borbe protiv stresa svako jutro…
Koristeći se osnovnim principima meditacije, započeo sam svako jutro vruću kupku koja se nije žurila niti se oslanjala na vanjske ukaze poput čitanja ili slušanja glazbe. Dan je već obećavao mnogo vanjske stimulacije i više zadataka, pa sam svako jutro koristio kao priliku da počnem prema vlastitim uvjetima. Cjelokupni cilj moje jutarnje kupke bio je polako se probuditi, svjesno disati u potpunosti, polako i svjestan svakog udaha, te se usredotočiti na jedinstven zadatak usporavanja otkucaja srca.
Jednostavna tehnika kojom sam se služio ležao sam glavom iznad vode, u potpunosti zahvaćen tamo gdje su mi bila usta i nos iznad vode, tako da sam mogao usko vidjeti površinu vode, a također i blokirati zvukove okoline, jer su moje uši također bile ispod voda. Zatim polako i potpuno dišem, usredotočio bih se na zvuk i osjećaj udisanja i izdisaja, a ja bih pokušao smanjiti svaki proboj na površini vode. Ako to radim za samo 15 minuta, moj bi se otkucaj srca usporio, a opet bih se u potpunosti probudio.
Početak dana s opuštenim i svjesnim umnim stanjem umjesto jednog uznemirenog u stanju kofeina napravila je veliku razliku u produktivnost i zdravlje (a tijekom dana bilo je dosta vremena da bih se popio na kavu ili soda ako mi zatreba poticaj). Ujedno me učinila ljepšom putnicom i jutarnjim osobama u uredu. Čak i sada, iako ne radim u tom ludom uredskom okruženju, još uvijek svako jutro započinjem s laganom i opuštenom kupkom; Ne trebam uvijek meditirati, ali kad se ukaže potreba, treba mi izdvojiti 15 minuta da usporim i pomladim se. Pokušati.
Budući da vjerojatno imate više pari cipela nego, recimo, džempera, može biti poteškoće smisliti strategije za njihovo pohranjivanje. Kreativno skladištenje cipela poput organizatora cipela iznad vrata ili ispod kreveta postaje još važnije ako imate ograničen prostor za pohranu (ili ako imate samo tonu cipela).
Ashley Abramson
5. siječnja 2020. godine
