Kao da ujutro ustajanje iz kreveta nije dovoljno teško, izgleda da smo uvijek bombardirani svakojakim odvratnostima kad se prvi put probudimo. I dok su neke naše jutarnje rutine ispunjene zdravim ritualima koji pomažu u startu naših dana (10-minutna meditacija, bilo koga?), mnogi od nas također prakticiraju AM navike koje nisu toliko korisne.
Od pritiska na tipku za odgodu pomicanja po Instagram feedu, evo osam stvari koje biste trebali izbjegavati raditi nakon što se ujutro probudite.
Bilo da više volite bjelanjak, žitarice ili preskakanje sve zajedno, plan vašeg jutarnjeg obroka trebao bi biti ono što se vi (i vaš zdravstveni radnik) možete osjećati dobro. Ali ti Treba li budite namjerni u vezi s tim. Pridržavanje strateškog plana doručka ujutro pomoći će vam da bolje predvidite svoj raspored za ostatak dana i osigurate da nećete biti otpušteni s posla na putu do posla.
Bilo da odaberete odjeću ili spremate ručak, sve što možete riješiti prije vremena pomoći će da vam ujutro mirnije prođu. Postavite se za uspjeh tako što planirate dan prije i oslobodite malo dodatnog vremena ujutro.
Već smo znali da će vas pritisnuti gumb za odgodu alarma osjećajući se groggy ostatak dana, ali ispada da rascjepkan san štetno je i za vaše zdravlje. Stoga umjesto da pljesnete gumb odgode, ujutro pokupite nekoliko lažnih dodatnih minuta sna, pokušajte odlaziti u krevet pola sata ranije svake večeri.
Izlazak iz kreveta može biti težak kakav jest, pa zašto se onda sami izložiti dodatnom stresu prilikom provjere svoje e-pošte prije nego što uopće stignete na posao? Stručnjaci kažu da bi možda provjerom vaših e-poruka prvo u AM postavljanje stresnog tona za ostatak dana, zato se potrudite da izbjegnete provjeru e-pošte prije nego što zapravo zakoračite u ured (ili barem dok ne dođete do voza).
Sviđalo vam se to ili ne, istraživanje pokazuje da vam pijenje šalice joea prvo što vam ide ujutro. Uz povećanje tolerancije na kofein, istraživanja pokazuju konzumiranje kave prije 10 sati ujutro može se poništiti s razinom kortizola - ostavljajući vam osjećaj opuštenijeg i stresnijeg nego što biste osjećali da ste čekali.
Neoprezni se ljudi raduju: Čini se da vaš krevet, barem odmah nakon što se probudite, možda nije najbolji način akcije. Po BBC vijesti, skupina znanstvenika otkrila je da će ostavljanje vašeg kreveta neko vrijeme biti neobrađen na zraku pomoći u uništavanju grinja koje uspevaju u vlažnim sredinama.
Ako ste ljubitelj životinja, živi u malom stanu, imamo dobre vijesti: vaše kvadratne slike ne moraju vas onemogućavati da nabavite psa. Trener pasa Russell Hartstein, predsjednik Uprave za zabavu štenaca i šapa u Los Angelesu, kaže da su psi vrijeme intenzivan, a ne prostorno intenzivan - znači, vrijeme koje provedete s njima u konačnici je bitno više od veličine vašeg Dom.
Ashley Abramson
prije oko 4 sata
