Lice moje prijateljice pretvorilo se u mrštenje kad joj se čeljust polako otvorila. "Nema šanse!", Zgroženo je vrisnula i rukom stisnula šalicu kave. Moja je prijateljica izgledala kao da sam joj upravo priznao zločin, ali stvarno, sve što sam podijelila bilo je moje mišljenje o spavanju u čarapama.
U opasnosti da se priuštim, priznat ću: gotovo uvijek odlazim u krevet s čarapama. Upravo me privlači tostičan osjećaj stopala pod hrpom teških pokrivača, poput dodatnog sloja zaštite od imaginarnih elemenata u mojoj spavaćoj sobi. Naravno, ponekad se probudim bez soka. Ali ono što je važno je da sam spavao dobro jer sam započeo noćni izlazak s omiljenim vunenim pratnjama, ugodno na nogama.
Poput politike, financija i religije, spavanje čarapa jedna je od tema koje želite izbjegavati za stolom, osim ako niste spremni na žestoku raspravu. Kao što je vidljivo iz dramatičnog odgovora mog prijatelja, ljudi imaju vrlo snažna mišljenja o čarapama kao dodatnom priboru za spavanje. Prilagođena anketa od strane
Idi brendirano otkrili su da oko 44 posto američkih potrošača mrzi odlaziti u krevet s čarapama, 28 posto ih voli i preostalih 29 posto ima pomiješane osjećaje (možda se, poput mene, teže probuditi sa samo jednom čarapom na). Jednako uvjerena da je moja sklonost točna i znatiželjna zašto se drugi ne slažu, namjeravao sam otkriti što, točno, čini spavanje s čarapama na tako nepodnošljivo užasnim za 44 posto.Naša mišljenja o spavanju s čarapama vjerojatno više imaju veze sa znanošću i psihologijom nego sa jednostavnim osobnim preferencijama. Spavanje s uključenim čarapama može vam pomoći uravnotežiti tjelesnu temperaturu dok spavate, povećati dotok krvi u stopala i psihološki se jednostavno osjećati ugodnije kada su čarape uključene ili isključene.
Počnimo s naukom o temperaturi spavanja i usmjeravamo se do čarapa. Konsenzus je, hladnije je bolje kad je u pitanju spavanje: Općenito, prema Cleveland Clinic, najbolja temperatura spavanja za odrasle je između 60 i 67 stupnjeva Fahrenheita. Tijelo se prirodno hladi da bi pospješilo san i isključivanje termostata može pomoći u olakšavanju ovog prirodnog procesa. Ako je okruženje za spavanje prevruće ili previše hladno, velike su šanse da ćete se probuditi što ugrožava kvalitetu REM sna. Stoga bi se moglo staviti argument da spavanje s čarapama, ako biste bili skloni ugrijavanju noću, može biti ometajuće. Isti je argument da oni koji se hlade noću mogu bolje spavati s čarapama.
Ako smo precizni u vezi s fluktuacijama tjelesne temperature, znanost se oslanja u korist čarapa, kaže Mike Kisch, izvršni direktor i osnivač nositelja praćenja spavanja Beddr. "Ljudsko tijelo se podvrgava promjenama tijekom natapanja u ranim fazama spavanja, a tjelesna temperatura lagano varira tijekom noći", kaže on. "Iako vam temperatura tako malo pada - potpuno prirodan fenomen, par čarapa na vašim najudaljenijim ekstremitetima može vam pomoći održati ravnotežu."
Čarape također mogu pripremiti tijelo za zvučan san, jer potiču vazodilataciju ili širenje krvnih žila i pomažu u povećanju protoka krvi u vašim nogama i oko njih. "Kao i drugi signali koje vaše tijelo šalje sebi kad san ne nadolazi, pojavljivanje vazodilatacije daje vašem tijelu da zna da je vrijeme za spavanje", kaže Kisch.
Za mene, čarape kao dodatak pidžami predstavljaju osjećaj sigurnosti i topline, za koji Kisch kaže da je ključan za neke ljude da zaspaju i zaspe. Ali za neke, čarape imaju suprotan učinak. "Unatoč zdravstvenim prednostima nošenja čarapa u krevet, mnogi ljudi i dalje pronalaze osjećaj nošenja čarapa krevet biti konstruktivan ili nehigijenski ili se boje da se mogu pregrijati i probuditi se od previše vrućeg ", rekao je kaže.
Za Kischa osobno, odluka da ne obuče čarape u krevet više je stvar razmišljanja nego tjeskobe. "Mogu ih nositi cijeli dan i to je potpuno normalno, noću postajem svjesna dodatne odjeće, uključujući čarape. Također osjećam da kad nosim čarape, stopala mi se teže kreću pod posteljinom ”, kaže on. "To je vrlo mala razlika, ali ona se povećava kada pokušavamo spavati, jer postajemo osjetljiviji na svoje tijelo kako naši stimulansi odmiču."
Pa, kakva je presuda? Koji je dio populacije u pravu? Budući da dokazi ukazuju na oba načina, kažem da svi pobjeđujemo. Spavajte kako želite, sve dok spavate - čarape ili ne.
Volim simetričnost novogodišnje rezolucije, ali teško mi je što mogu učiniti da ona djeluje. Tako sam u posljednjih nekoliko godina započeo drugačiju novogodišnju tradiciju: dijelim svoje ciljeve i namjere za predstojeću godinu, zajedno s onim što me najviše veseli u godini koja je pred nama.
Laura Schocker
6. siječnja 2020. godine
Do ovog trenutka ste vjerojatno stvarno spremni prestati gledati članke o „novoj godini, novi vi“. Siječanj je mjesec za koji mnoge industrije napreduju kada je u pitanju marketing, i možete li ih kriviti? Početak nove godine znači novi početak za sve, a mnogi na to gledaju kao na način da ožive svoj osobni ili profesionalni život. Ali ponekad je najveća pogreška koju svatko može učiniti u novom španskom novogodišnjem dobu je razmišljanje preveliko.
Olivia Muenter
3. siječnja 2020. godine
Ako ste ljubitelj životinja, živi u malom stanu, imamo dobre vijesti: vaše kvadratne slike ne moraju vas onemogućavati da nabavite psa. Trener pasa Russell Hartstein, predsjednik Uprave za zabavu štenaca i šapa u Los Angelesu, kaže da su psi vrijeme intenzivno, a ne prostorno intenzivno - znači, vrijeme koje provedete s njima u konačnici je bitno više od veličine vašeg Dom.
Ashley Abramson
2. siječnja 2020. godine