Živjeti zajedno nije lako. Bez obzira dijelite li svoj prostor s romantičnim partnerom ili platonskim cimerom, ima puno prepreka koje treba savladati. A kad te prepreke postanu planine, morat ćete naučiti kako ostati zdrav.
Evo jednostavnog plana u tri koraka na koji se lako možete zauzeti za pamćenje. Sljedeći put kad vas preplavi i potrči da se na trenutak zatvorite u kupaonicu daleko od kaosa, dočarajte ove tri tehnike „brojanja“:
Prvo stvari, dajte sebi malo prostora. Ako postoji argument da radije ne biste započeli, izvinite se od situacije i polako računajte na 10. Jedan, dva, tri… nakon samo 10 sekundi, spremni ste za korak dva.
Dokazano kontrolirano disanje pomaže vam da se opustite od stresne situacije. Privučena sam jednakom disanju, tehnici iz koje sam naučila ovaj članak Time: "Udahnite broje četiri, a zatim izdahnite za broj četiri - sve kroz nos." Ponovite nekoliko puta (ovo je umjetnost, a ne znanost) i nastavite s korakom tri kada budete spremni.
Do sada se osjećate prilično dobro, ali za postizanje spokoja kući je posljednji korak pažljiva vježba. Kad vas osoba s kojom živite vozi zidom, pokušajte se sjetiti blagoslova koji vam donose u život. Kako vas nasmiju ili kako vam pomažu u pronalaženju teških radnih problema ili kako su najbolji prijatelji kauča za Bachelor night. Da li se sada osjećate bolje?
