Poput proizvoda koje smo odabrali? Samo FYI, možemo zaraditi novac od veza na ovoj stranici.
To je službeno proljetno čišćenje godišnje doba - doba godine za osvježavanje vašeg doma nakon mračnih dana zime. Vjerovali ili ne, stavljajući u malo kante za mast lakta čini čuda za svoje mentalno zdravlje - nešto sam nedavno otkrio.
Posljednja tri mjeseca bavio sam se više nego uobičajenom tjeskobom zbog osobnog problema. Moj "normalan" život - koji uključuje prisustvovanje događajima u industriji, gledanje omiljenih TV emisija i druženje s prijateljima - je na stanci, a ja isključivo žongliram obiteljskim obvezama i radnim rokovima. A u ultra ograničenoj količini slobodnog vremena koju sam imao ovih dana ne uživam u tome aktivnosti uklanjanja stresa koji mi obično donose osjećaj mira, poput napitaka, švedske masaže ili činjenja ratničke pozi na podloga za jogu. Umjesto toga, čistila sam svoj dom - i to ne zato što moje mjesto liči na ratnu zonu, već zato što me čin čišćenja osjećati se dobro.
Bilo je jednog jutra kad mi je prijatelj poslao SMS kako bi saznao kako se držim. Moj odgovor: "Radim tri tereta rublja, uključujući moju udobnost, sram jastuka i dva pokrivača. Također sam oprao gomilu bejzbolskih kapa u perilici posuđa 😊 "Nisam se ni sam suočio s tim emojijima.
Premda nisam luđak, također nisam uredan nakaza, pa sam se pitao zašto bih radije krenuo u praonicu rublja ili kante za recikliranje umjesto da skače na stol za masažu. Kako se ispostavilo, nisam jedini koji se tako ponaša. Potpunih 70% Amerikanaca kaže da im uređivanje doma nudi osjećaj postignuća, a 61% da ih to čini osjećaju se "ususret", a 54% ih kaže da doživljava "opuštanje", prema istraživanju na 2.000 odraslih osoba koje je objavila agencija OfferUp (tržište za lokalne kupce i prodavače u SAD-u).
LightFieldStudiosGetty Images
Postoji i nešto znanosti koja se krije iza povezanosti čišćenja i smanjene anksioznosti. Mala studija objavljena u časopisu mindfulness otkrio da su sudionici koji se pomno angažirali pranje suđa - što znači da su trebali trenutak da udahnu miris sapuna i da omoguće svojoj koži da upije toplinu vode - izvijestilo je o 27% smanjenju nervoze, zajedno s 25% poboljšanju "mentalne inspiracija."
Privremena anksioznost može dovesti do čišćenja pažljivijeg, prema 2015 studij sa Sveučilišta u Connecticutu. Istraživači su teoretizirali da ljudi gravitiraju ponavljajućim ponašanjima (poput čišćenja) za vrijeme stresa. Zašto? Sve se odnosi na kontrolu.
"Želimo biti u stanju učiniti nešto kad se zabrinemo, a ono što stvarno želimo jest imati kontrolu i poduzeti korake", kaže Alicia H. Clark, Psy. D., licencirani klinički psiholog i autor za Hack your anksioznost: kako učiniti da anksioznost djeluje na vas, u životu, ljubavi i svemu što radite. "Iako postoje slučajevi da moramo prihvatiti neke situacije u životu, ne moramo prihvatiti neuredan dom."
Nadalje objašnjava da je "zdrava anksioznost" (anksioznost koja nije oslabljujuća ili stoji na putu svakodnevnih obaveza) normalna emocija koja može biti korisna. "Privuče našu pažnju na stvari do kojih nam je najviše stalo", nastavlja dr. Clark. "To je energija koja se stvara bez utičnice. Anksioznost može uzrokovati puno straha i nemirnih osjećaja, a trebala bi biti motivirajuća. "
U stvari, sa svojim pacijentima raspravlja o ljekovitim sposobnostima čišćenja. "Kad pogledamo našu okolinu, sve to shvaćamo vizualno", kaže ona. "Ako se već mnogo bavimo u svom umu, a sada gledamo puno [prašine ili stvari] u svom domu ili uredu, to može učiniti da se osjećamo zaglavljeni i zagušeni."
Fancy / Veer / CorbisGetty Images
Na podsvjesnoj razini, jurnjava vjerojatno će biti povezana s negativnim emocijama (zbunjenost, napetost, razdražljivost, briga), a čisti prostor veća je vjerojatnost da će biti povezana s pozitivnim emocijama (sreća, smirenost, osjećaj blagostanja), objašnjava Sherrie Bourg Carter, Psy. D., psiholog i autor knjige Žene s visokom oktanom: kako superautori mogu izbjeći izgaranje.
Zanimljivo je da se ovaj koncept vezuje za studiju iz 2010. objavljenu u Bilten o ličnosti i socijalnoj psihologiji, koji je utvrdio da žene koje žive u skučenom domu pokazuju više razine hormona stresa kortizola.
"U našim glavama nered doživljavamo kao nedovršen posao, a ovaj nedostatak kompleksa je uznemirujući i stresan za većinu ljudi", kaže dr. Carter. Nadalje, dodaje kako je to glavni razlog zašto agenti za prodaju nekretnina predlažu prodavače kućica da urede prebivalište. "Budući kupci pokušavaju vizualizirati sebe kako žive u kući, a negativnost povezana s neredom čini se kao mjesto na kojem se ne bi osjećali ugodno ili ne bi bili sretni."
Kad sam dr. Clarku priznala da sam na čistki, ona mi je pljeskala i označila moj novi hobi "izvrsna briga o sebi."
"Da, preuzimate kontrolu nad nečim što možete, ali istovremeno radite i svoje okruženje umirujuće", objašnjava ona. "Budući da postoje druge brige koje se tiču vašeg mentalnog stanja, ne možete tolerirati nered, jer vam treba tolerancija prema onome što se događa s većim problemima u vašem životu."
I na kraju, i dr. Clark i dr. Carter ističu da posvećuju bilo koje vrijeme čišćenju i decluttering - čak i 10 minuta dnevno - može pomoći minimiziranju anksioznosti.
"Iznenadili biste se koliko možete postići... Kladim se da možete pustiti svoju perilicu, ponovno je ugraditi i očistiti s pulta u roku od 10 minuta ", kaže dr. Clark. "Nema stida u outsourcing poslovima, ali točno pod našim nosom su ove prilike da se riješimo svakodnevnih stresora. To je stvarno osnaživanje. "
Ako se borite sa anksioznošću i depresijom i trebate stručnu pomoć, Američko psihološko udruženje-ih Alat za pronalaženje psihologa može vam pomoći pronaći licenciranog terapeuta u vašem području koji vam osigurava osiguranje.
Pratite House Beautiful on Instagram.
Iz:Dobro vođenje SAD-a